Zašto se budiš u tri ujutro?

Zapravo, mnogi se ljudi probude u tri ujutro ili malo
kasnije To nije mistična ili nadnaravna pojava, nego
vrlo čest problem uzrokovan poremećajem spavanja
povezane s tjeskobom.

Međutim, ovaj fenomen treba detaljno objasniti kako biste mogli
bolje ga razumjeti i suočiti s njim. Ustajanje rano ujutro
a nemogućnost zaspanja može biti vrlo ozbiljan problem ako
To se događa unutar nekoliko dana. Stoga je važno znati kako
ispravno rukovati situacijom.

Sadržaj

  • Razlozi za ustajanje u tri ujutro
  • Anksioznost i porast u ranim jutarnjim satima
  • Kako se taj problem može riješiti?

Razlozi za ustajanje u tri ujutro

Postoji dosta publikacija koje to opisuju.
uobičajena pojava. Međutim, vrijedi se prisjetiti da nema
ništa ne iznenađuje; to je zapravo odgovor mozga na povišen
razinu tjeskobe koju osjećamo u tom trenutku. Kada je to
počinje neprestano remeti naš san, moramo poduzeti odgovarajuće
mjera.

Zašto se budiš u tri ujutro


Važno je imati na umu simptome koji često prate porast
tri ili četiri ujutro:

  • Buđenje iz intenzivne tjeskobe i tjeskobe.
  • Lupanje srca i osjećaj opasnosti.
  • Povratak u san je nemoguć. Povećava nervozu,
    negativne misli i nesanica.
  • Ako još uvijek uspijete ponovno zaspati, san je vrlo lagan i vi
    probudite se osjećajući umorno.
  • Probudite se u tri ili četiri sata ujutro nekoliko puta
    tjedno

Anksioznost i porast u ranim jutarnjim satima

Zašto se uvijek budim u tri ujutro?

Ako se tijekom tjedna iznenada probudite rano ujutro i gotovo
uvijek u ovo vrijeme, prvo se zapitajte što vam nešto smeta
ili vam nešto smeta, ili radite previše, postoji
emocionalni problemi.

Svi ovi faktori mogu izazvati zabrinutost, koju često
čak ni svjesni, ali naš mozak reagira na te probleme kroz san.
Teško nam je zaspati, ali kad naposljetku zaspimo, nagomilani
tjeskoba vas tjera da se probudite s osjećajem opasnosti.

Pogledajmo detaljnije problem:

  • Anksioznost izravno utječe na središnji živčani sustav
    sustav (CNS), koji počinje mijenjati bio i. \ t
    neuro-kemijski sustavi uključeni u ciklus buđenja sna. Sve
    izravno mijenja fazu sna (brzo i duboko).
  • U pravilu idemo u krevet i teško nam je zaspati. Ušli smo
    na kraju zaspati oko ponoći, ali fragmenti tjeskobe
    Naš san, teško nam je doći do faze brzog spavanja kada je san dubok
    i obnavljanje.
  • Naš mozak tu tjeskobu tumači kao prijetnju i nešto od toga
    što moramo ići. Osjećaj tog upozorenja nas dovodi do toga
    buđenje oko 3 sata ujutro
  • To je prirodni odgovor tijela na tjeskobu i naše
    neurotransmiteri se mijenjaju, uzrokujući promjene u snu.

Kako se taj problem može riješiti?

Ako je uzrok poremećaja spavanja tjeskoba, moramo
suočiti se s tim izvorima stresa i problemima koji uzrokuju
željni odmora noću.

  • Važno je shvatiti da se nešto događa. Ustani usred noći s
    osjećaj straha ili prijetnje znak je da nešto nije u redu.
    Zapitajte se što je to, zašto se to događa u vašem životu, što
    gnjaviti vas zbog čega ste nesretni i zašto se osjećate
    sebe u opasnosti.
  • Napravite male promjene u životu, postavite prioritete i
    pokušajte razviti nove navike kako biste stimulirali mozak i
    izbjegavajte stres.
  • Pokušajte barem prošetati nakon večere
    pola sata. Hodite, duboko udahnite, zatvorite svijet,
    opustiti.
  • Kada dođete kući, okupajte se i idite u krevet. nije
    u glavi vrijedi pomicanje: “Moram dobro spavati cijelu noć,
    sutra dobro raditi. ” Ova misao stvara napetost
    u mozak, jer u tome vidi obvezu: „Moram
    spavati. ”
  • Postignite jasnoću uma i smirite svoje misli.
  • Provjerite je li soba čista, dobro prozračena i
    miriše svježe. Prema mišljenju stručnjaka, najbolja temperatura za spavanje
    je 20 ° C. Kada temperatura pređe 25 °, tijelo
    osjećam se nelagodno. Zapamti ovo!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: