Vitamini, minerali, bilje su neophodni u borbi protiv gubitka kose

Hrana utječe na kvalitetu kose. Kako su sve tvari
sadržane u hrani koju konzumira osoba (tj.
minerali, vitamini) pomažu u poboljšanju njihovog stanja?

Kosa, poput noktiju i epidermalnih stanica, jesu
zapravo, mrtvo tkivo. Međutim, folikul dlake koji je ugrađen
u drugom i trećem sloju epidermisa živi i jede iz istog
krvotok koji hrani ostatak tijela.

Bradavica za kosu Papilla bez potrebnog
gutanje svih hranjivih tvari (minerala,
elementi u tragovima, proteini, esencijalne masne kiseline) nisu u stanju
u normalnom volumenu, proizvode keratin i zdrav
stanice kose. Dakle, kosa neće rasti dovoljno brzo.

Odnos između stanja kose i prehrane

Sadržaj članka:

  • Odnos između stanja kose i prehrane
  • Vitamini i stanje kose
  • Minerali potrebni za kosu
  • Sažetak rezultata

Prema rezultatima kliničkih istraživanja postoji snažna veza između njih
ćelavost i nedostatak vitamina B u ljudskom tijelu. Čini se da jest
tu je paradoks: obilje robe na policama ne daje
takav problem, kao nedostatak vitamina, postoji.

Ali namirnice koje su bogate vitaminom B (to su cjelovite žitarice
proizvoda kao što su pšenica i riža) prije ulaska u trgovinu
pukovnija prolazi industrijsku preradu, zbog čega
oni gube gotovo sve sadržane u njima
bitne vitalne hranjive tvari.

Proizvodi za toplinsku obradu U suvremenom svijetu, povrće
najčešće se koriste u obrađenom obliku (kuhana, pržena,
gulaš) čak i kada je potpuno nepotreban. Kao rezultat topline
obrada većina vitamina B u hrani je samo
je izgubljen jer se otapaju u vodi. Također moderna prehrana
napunjena kobasicama, kobasicama, drugim poluproizvodima, s
stolovi su gotovo nestali svježeg zelenila koje je
izvor vitamina skupine B.

Štetni proizvodi Štoviše, stanje se pogoršava činjenicom da
Dijeta sadrži mnogo bijelog brašna, rafiniranog zrna i
bijeli šećer. To su svi rafinirani ugljikohidrati za probavljanje.
koje tijelo troši sve resurse vitamina B. I onda, na
prehrana tkiva i organa vitamina više ne ostaje.

Najčešći stimulansi čija uporaba
dovodi do ćelavosti, su: nikotin, alkohol, šećer i
kofein. Ove namirnice se kreću uz probavu
trakta, doslovno proždire sve potrebne hranjive tvari
koji nedostaje u tijelu.

Osim toga, preopterećuju nadbubrežne žlijezde, koje na kraju,
iscrpljuje te organe i povećava potrebu za dodatnim
prehrana tijela. Ali osim toga, kofein, alkohol, nikotin, šećer
povećati razinu androgena. Androgen je hormon
pretvara 5-alfa reduktazu u dihidrotestosteron. I sužava se
krvne žile koje hrani papile i to
vodi dalje do ćelavosti.

Loše navike U prehrani modernog čovjeka je lijepa
životinjskih proizvoda kao što su
sir, masno meso, maslac, mlijeko. Oni jesu
povećati razinu kolesterola u krvi koja se proizvodi
jetre za proizvodnju steroidnih hormona.

U praksi se ova razina pretvara u visoku razinu.
dihidrotestosteron. Osim toga, prehrana suvremenog čovjeka je vrlo velika
slaba vlakna i stoga se sva hrana ne useljava
digestivni trakt se tamo duže zadržava
obično.

Kao rezultat toga, broj bakterija se povećava, hrana u crijevima
počinje lutati. S tim u vezi, povećava se razina u krvi
toksini, tijelo ga ne može normalno apsorbirati
hranjive tvari. Folikuli dlake ne mogu normalno
ako ne dobiju ono što im je potrebno
vitalne hranjive tvari. Stoga nedostaje
vlakna postaju važan čimbenik u zaustavljanju rasta
Kosa.

Hrana bogata vlaknima Budući da je kosa sastavljena od proteina
97%, onda je njihovo loše stanje ili ćelavost češće
samo izazvan nedovoljnim unosom proteina.
Vegani (strogi pristaše vegetarijanstva), kao i oni koji
držati se dijete ili patiti od bolesti poput
bulimija ili anoreksija (tj. poremećaji prehrane živčanog
ne jedu odgovarajuću količinu proteina dnevno. organizam
počinje se braniti kako bi zadržala potrebnu količinu proteina
tijela. Dakle, kosa pati, nakon dva ili tri mjeseca
prelazi u hibernaciju telogena, počinje ćelavost.

Čini se da se problem može riješiti korištenjem velikih
količine proteina. Ali postoji takozvani “kamen.”
“Na kraju krajeva, ako konzumirate prekomjernu količinu proteina,
to će dovesti do istih problema kao i njegove mane. u
višak proteina u prehrani tijelo počinje prijelaz u
takozvani “negativni saldo minerala” i
reagira kao i nedostatak proteina u prehrani. Vrijedi znati
da unos proteina dnevno treba biti 30-40 grama po
dan.

Sadržaj proteina u proizvodima Istraživanje je provedeno
analogija ćelavosti s pretjeranom konzumacijom
sol. Natrij iz njega se taloži u vlasištu i unutra
cijelog tijela, što otežava normalno funkcioniranje. Čak i sa
nakon savršeno uravnotežene prehrane neće biti apsolutno
nema smisla ako se tijelo ne može apsorbirati iz hrane
elementima i tvarima koje su mu potrebne.

Kako tijelo stari, asimilira se još gore
hranjive tvari. Činjenica je da želudac ne može
proizvesti potrebnu količinu kiseline i stoga rezultat
je žgaravica i nadutost. Ako probavni proces oduzima
previše vremena, zatim nakon jela osjećaj umora.
prva “žrtva” loše probave, u pravilu, postaje protein
– glavni građevinski materijal za kosu.

Normalan proces probave sastoji se od 4 faze:

  1. Počinje u ustima sa slinom. Ona trči
    probavni proces, razdvajanje ugljikohidrata, priprema hranu
    napredovanje u gastrointestinalnom traktu. Onda kada osoba žvače
    počinje lučenje želučanog soka.

  2. U drugoj fazi u želucu, hrana se razdvaja pod utjecajem
    enzimi gušterače koji se mogu zamijeniti samo njima
    koji se nalaze u sirovim namirnicama. Ako je dijeta stalno
    kuhane i pržene namirnice su prisutne, a ne sirove, onda već u prosjeku
    Kod ljudi pankreas često ne može izlučiti
    potrebnu količinu enzima, pa joj treba pomoć
    uzimanje dodatnih enzima kao dodatak prehrani. ali
    takvih dodataka, pomažući gušterači, i njoj i
    oslabiti kako se koristi, zahtijeva dodatnu pomoć
    izvana i čini ga ovisnim o aditivima za hranu.

  3. U trećoj fazi dolazi do izlučivanja klorovodične kiseline
    daljnje cijepanje hrane. Nakon gotovo potpune probave
    hrane, ona se kreće od želuca do crijeva.

  4. U četvrtoj fazi pomažu acidofilne bakterije
    sintezu enzima i apsorpciju hranjivih tvari u krv.
    Osim toga, acidofilna bakterija pomaže normalno
    funkcioniranje imunološkog sustava, spriječiti fluktuacije u razini
    hormona, reguliraju kolesterol i igraju važnu ulogu
    sprečavajući pojavu raka debelog crijeva. Međutim, na
    Nažalost, acidofilne bakterije vrlo brzo umiru pod utjecajem
    štetnih čimbenika svakodnevnog života osobe. Pušenje, hrana
    trovanje i klorirana voda su mali dio problema.

Antibiotici su namijenjeni ubijanju bakterija.
Ali ubijanje, bakterija koje uzrokuju bolesti, antibiotici potpuno ubijaju
sva mikroflora, uključujući i korisnu. Ako su acidofilne bakterije
postaje mala, onda štetna
mikroorganizmi koji truju krv.

Klasični simptomi malog broja acidofilnih bakterija
su: loš dah, povećana nadutost,
glavobolje, probavne smetnje, akne. Takve bakterije
sadržani u jogurtu, raženi kruh na prirodnom kiselom tijestu, ali njihov
postoji tako mali iznos koji ima posebnu ulogu u oporavku
crijevna mikroflora neće igrati. Vraćanje bakterija
ravnoteža u crijevima može koncentrirati acidofilne bakterije,
koje se mogu kupiti u trgovinama zdrave hrane u kojima
nalazi se hladnjak.

Čišćenje tijela bokvica

Za rastvaranje takvih naslaga treba uključiti u prehranu.
povećana količina vlakana. Veliko rješenje će biti
dodatak ljuske bokvice, koja je uključena u različite
prehrambeni dodaci kao što je metamucil.

Bokvica Psyllium Husk upija vodu i
pažljivo “uklanja” crijevni zid, gurajući sve van
stajaće mase. Zbog činjenice da metamucil čisti tijelo
u potpunosti, to jest, doslovno sve zbunjuje kao štetno,
i korisno, onda zajedno s ljuskom trbušnjaka treba uzeti
lijekovi acidophilus štapići. Trebalo bi biti čišćenje
naravno, uzimajući dvaput dnevno žlicu lješnjaka
koji se miješa u tri četvrtine čaše vode i dodatno
trebala bi uzeti toliko vode s acidofilnom štapom.

Tečaj čišćenja treba nastaviti 10 dana. I nakon tog čišćenja
dovoljno je provesti jednom ili dva puta tjedno.

Vitamini i stanje kose

Tablica vitamina Vrijedi znati da za tim treba tijelo
vitamini i druge hranjive tvari ovisi o dobi,
težina i neki drugi čimbenici. Prije nego odeš
u trgovinu i početi kupovati dodatke prehrani
zdravu prehranu, morate se posavjetovati s nadležnim
nutricionista ili barem postaviti nekoliko pitanja svom liječniku.
Bit će potrebno napraviti neke promjene u prehrani kako biste
počeo je adekvatno ispunjavati potrebe određenog
osoba.

Vitamin A ili retinol

Potreban za jačanje i rast kostiju, očuvanje oštrine
pogled, pravilno funkcioniranje endokrinih žlijezda, ojačati
zubi i kosa. Onda, ako se retinol kombinira s cinkom i silicijem
potiče dobro funkcioniranje lojnih žlijezda. mana
retinol dovodi do začepljenja lojnih žlijezda i stoga,
Pojavljuju se sljedeći simptomi: desquamation, višak masnoće u porama.
Kada su pore začepljene, folikul dlake ne može disati
Prema tome, kosa ne može normalno rasti. Iscrpljeni inventar
vitamina A zbog pušenja, zagađenog zraka, uzimanja
antibiotici, barbiturati, laksativi, snižavanje kolesterola
lijekovi.

Vitamin A Za većinu odraslih osoba sigurna doza
Vitamin A se smatra 10.000 IU dnevno. Retinol – topiv u masti
vitamina, tako da sav njegov višak ostaje unutar masnih stanica,
što razlikuje vitamin A od vitamina b i c koji su
topljivi u vodi, njihov se višak izlučuje iz tijela zajedno s urinom.
Međutim, vrijedi znati da zbog prekomjerne potrošnje vitamina A
može doći do upale folikula dlake, stoga je važno
pratiti dozu. Odabir voća ili povrća
znaju jedno pravilo: ako je plod zelen ili žut, onda radije
Ukupno sadrži veliku količinu vitamina A.

Hrana bogata vitaminom A
uključuju: rajčicu, riblje ulje, šipak, repu,
crvena i zelena paprika, špinat, celer, jetra, mrkva,
lucerna, peršin, kupus, žute tikvice, slatki krumpir, marelice,
naranče, dinja, brokula, zherukha.

Vitamin B

Prisutnost ili
nedostatak vitamina B u prehrani, samo djeluje
složeni i pojedinačno značajni učinci na tijelo
pruža. Međutim, postoji određeni broj specifičnih vitamina iz skupine
B, koji su vrlo važni za poboljšanje stanja kose i
ubrzavajući njihov rast. Međutim, ipak ih trebate uzeti
kompleks. Možete povećati dozu određenog vitamina,
koja stimulira rast kose, ali se ne može uzeti odvojeno
B vitamini sami. Jednostavno neće djelovati
kompleks.

„Vitamini” Hrana bogata vitaminima iz grupe
B: tamno lisnato povrće, krastavci. Posebno učinkovit vitamin
Skupina B protiv ćelavosti je biotin, to jest
koenzim koji potiče pravilnu apsorpciju proteina,
ugljikohidrati, masti, asimilacija esencijalnih kiselina, rast stanica.
Biotin sadrži mnogo sumpora. To je mineralna tvar
Potrebno je stimulirati rast kose
koje tijelo koristi kao sredstvo za čišćenje.

Vitamin B u proizvodima Sumpor je prisutan u svakoj stanici.
tijela i iznosi 0,25% tjelesne težine. Najveći broj
u noktima, kosi, koži. Sumpor čisti krv i štiti
organizma iz nepovoljne ekologije i štetnog zračenja. ona
je glavni element keratin proteina, iz kojeg u svom
uključite 97% kose. Biotin u kombinaciji s posebnim oblikom
Vitamin B, koji oslobađa histamin (niacin) iz stanica
potiče rast kose kada se primjenjuje lokalno.

Etil alkohol, bjelanjci, antibiotici neutraliziraju učinak
biotina, stoga ga trebate uzimati dodatnih 300 mikrograma
dnevno, samo s drugim vitaminima B za najbolje
apsorpcija u tijelu.

Hrana bogata biotinom su:

Proizvodi bogati biotinom

Hrana bogata sumporom je:

Sumpor u proizvodima

Niacin se može kupiti kao dodatak prehrani koji sadrži
dodatnih 200 mikrograma kroma. Ovaj se dodatak smanjuje
kolesterola, a efekt spaljivanja dok ne. ali
oslobađanje histamina javlja se samo pri uzimanju niacina
čist oblik, tako da ovaj dodatak nije vrijedan kupnje.

Među vitaminima B postoje dvije tvari koje djeluju
kao antioksidanti i stabilizatori stanične membrane. Tako je
para-aminobenzojevu kiselinu (PABA) i inozitol. Oba ova vitamina
štiti folikule kose od oštećenja staničnih membrana
proizvodi oksidacije kolesterola koji se nakupljaju u koži
glava.

Vitamini skupine B PABK je koenzim u koji je uključen
razgradnjom proteina u krvi osigurava njihovo korištenje. Ova kiselina
samo je potrebno za proizvodnju crvenih krvnih stanica, to jest, crveno
krvnih stanica. Prema rezultatima istraživanja od 1000 do 3000 mg PABK
dnevno usporava proces ćelavosti, kao i izgled
prerano sijeda kosa kao posljedica stresa i nedostatka
hranjive tvari. U prehrani, ova tvar se preporučuje 100 mg.
Hrana bogata PABK: prehrambeni kvasac, špinat, jaja,
sjemenke, gljive, zob, kupus, cjelovite žitarice. inozitol
zajedno s kolinom formira lecitin, koji stimulira konstantu
kontinuirani protok do folikula dlaka i dlakavog dijela
hranjive tvari i protok krvi.

Vitamin B10 Istraživanja su pokazala da izitol as
PABK značajno smanjuje mogućnost ranog ispaše i
ćelavost. Budući da je inositol neophodan za sintezu lecitina, on je
je uključen u metabolizam masti i kolesterola, a također igra važnu ulogu
u prevenciji stvrdnjavanja i sužavanja arterija. inozitol
također može smanjiti tlak i može smanjiti male
hipertenzivna kriza.

Inozitol je osobito dobar u liječenju ćelavosti, što
uzrokovan stresom. Simptomi nedostatka inozitola: konstipacija,
nesanica, ekcem, smanjen vid. Ljudi koji često koriste
kava, crni čaj, sok, sokovi
Kofein mora biti svjestan da kofein iscrpljuje rezerve inositola
tijelo i ako ima problema s kosom, onda je vrijeme da razmislite
smanjiti njihovu uporabu ili konzumirati dodatnu hranu
aditiva.

Preporučuje se uzimanje inozitola od 100 do 200 mg dnevno.
Prehrambeni proizvodi obogaćeni inozitolom: prehrambeni kvasac, rajčica,
proizvodi od cjelovitog zrna, mahunarke, lecitin, naranče, luk, list
kupus.

U smislu prevencije stresa, zajedno s inozitolom, još više
Značajan je vitamin B5 ili pantotenska kiselina. Ona je tako
Poznat je po svojoj sposobnosti da smanji stres, koji je dio
antistres vitaminski pripravci, koji su im glavni
komponenta. Vitamin B5 igra važnu ulogu u proizvodnji hormona
nadbubrežne žlijezde i vrlo značajna – u sintezi antitijela. to
potiče apsorpciju mnogih vitamina i potiče metabolizam
proteini, masti i ugljikohidrati. Glavni simptomi nedostatka vitamina
B5 su: umor, hipoglikemija, razdražljivost,
prerano graying i baldness, problemi s kožom, starenje
kože. Pantotenska kiselina se također koristi za liječenje
tjeskoba i depresija. Prema nekim dokazima ovaj vitamin
povećava očekivani životni vijek. Tako je u studiji na miševima
njihov je vijek trajanja povećan za 20% i istodobno
povećati izdržljivost. Dnevni unos vitamina protiv ćelavosti
100 grama tri puta dnevno.

Hrana bogata vitaminom B5: svježe povrće, jaja,
grah, cvjetača, naranče, grapefruits, morska riba,
jagoda, matična mliječ, pčelinji polen, L-cistein.

L-cistein

L-cistein

Da biste stimulirali rast kose morate istovremeno
Uzmite 500 mg L-cisteina i 1500 mg vitamina C dva puta dnevno.

Hrana bogata L-cisteinom: luk, lješnjaci,
češnjak, jabuke, cvjetača, mrkva, orašasti plodovi, ribiz, repa,
lucerna, ananas, prokulice i kelj, mahunarke.

Vitamini C i E

Vitamin C je vrlo važan za tijelo. Poboljšava sintezu
kolagen je neophodan za pravilno funkcioniranje nadbubrežnih žlijezda
(bez toga nemoguće je smanjiti razinu stresa) i osigurava
normalan protok krvi u glavu. Preporučena stopa za
dnevna potrošnja za poboljšanje rasta kose varira u
oko 500-3000 mg. Prije kupnje dodatka vitamina C,
treba saznati sadrži li ona bioflavonoide
osigurava pravilnu apsorpciju tijela.

Vitamin C Bioflavonoidi pomažu u jačanju kapilara
stijenke krvnih žila duž cijele dužine, uključujući i one koje hrane
kose papile vlasišta. Za proizvode koji sadrže
Velika količina vitamina C uključuje: peršin, bobice
šipak, špinat, crni ribiz, kupus, kelj,
citrusi, zelene paprike.

Kako bi se povećao dotok krvi u glavu, mnogi
kisik. A to zahtijeva vitamin E (tokoferol). ako
tijelu nedostaje ovaj vitamin, kosa postaje dosadna i
krhki, počinju ispadati. Za poticanje rasta kose
Potrebna je doza vitamina E od 400 do 800 IU. Ni u kojem slučaju
trebali kupiti analogni, koji je napravljen od ulja. organizam
samo ga blokira na razini receptora.

Proizvodi koji sadrže vitamin E u velikim količinama
količina: hladno prešana ulja, osobito mnogo
tokoferol se nalazi u ulju pšeničnih klica.

Treba dodati da je kofaktor ne-proteinski spoj,
koja se veže za protein i aktivira ga u tijelu.

Tablica u nastavku prikazuje
vitamini i njihovi kofaktori, kao i popisane namirnice koje sadrže
ovim vitaminima.
vitamini proizvodi
U prirodi se vitamin A nalazi u obliku karotena. Sadržano u
marelice, lucerna, brokula, mrkva, dinja, celer, jetra,
crvena i zelena paprika, špinat, naranče, riblje ulje, rajčice,
peršin.
Vitamini skupine B Tamno lisnato povrće, krastavci
B1 Beets i repe vrhova, špinat, mrkva, grejp.
Zelena paprika, repa, špinat.
B6 Limun, krumpir, kruške.
B3 Šparoge, peršin, krumpir.
B5 Jagode, grah, jaja, morska riba, cvjetača, kraljevska
Mlijeko, pčelinji polen.
Folna kiselina Špinat, naranče, mrkva.
PABA Jaja, gljive, zob, špinat, prehrambeni kvasac.
biotin Smeđa riža, žumanjak, plodovi mora, soja, špinat, bubreg,
grejp.
inozitol Mahunarke, repa, kupus, lecitin, cjelovite žitarice,
kvasac, rajčice, naranče.
C Citrusi, crni ribiz, špinat, divlja ruža.
L-cistein Jabuke, luk, ananas, lješnjaci, hren, mrkva.
E Hladno prešana ulja, posebno iz pšeničnih klica.

Minerali potrebni za kosu

Osim prethodno navedenih vitamina, postoji i cijeli kompleks
bitne minerale koji su potrebni za normalnu prehranu korijena
Kosa. To su: jod, sumpor, kalij, željezo, cink,
silicij.

  • jod

Potreban za ljudsko tijelo, jer regulira rad
štitnjača. Od joda nastaje hormon tiroksin,
koji je aktivan sudionik u metaboličkim procesima u
pomaže tijelu da ih isporuči u krvne žile, limfne čvorove,
na živčane završetke i lojne žlijezde vlasišta.
Kroz potkožni sloj masti tiroksin prodire u vlasište,
njeguje folikule kose, potičući lojne žlijezde da luče kožu
masnoće.

Najučinkovitiji dodaci na bazi joda su proizvedeni iz
morske biljke i alge. Slični oblici joda
razlikuju se po kemijskom sastavu od onoga u
štitnjača. Treba ići s jodiranom kuhinjom
sol na nejodiranom moru. Činjenica je da jod, koji
obogatiti sol, ima sposobnost da se akumulira u tijelu
i počinje suzbijati funkciju štitnjače.

  • cink

Štitnjača se može usporiti
količina cinka. To je zbog viška bakra u okolini
okoliš. Cink poboljšava sposobnost tijela da koristi vitamin A.
Ove tvari rade savršeno u sprezi, tako da program
Oporavak kose trebao bi uključivati ​​obje ove komponente. Također je potrebno
uzeti 3 mg bakra dnevno, kao što promiče
metabolička apsorpcija u tijelu cinka. Dnevna doza cinka
treba biti između 15 i 50 mg. Ali u velikim količinama i on
inhibira funkciju štitnjače. Budući da je potreba za cinkom
svaka osoba je pojedinac, a zatim nadovezuje na hranu
treba koristiti s oprezom.

Možete provesti jednostavan test. Ako tijelu nedostaje cink,
onda kada uzimanje biološkog aditiva okus neće. Ako je tijelo
zasićen cinkom, dijetetski dodatak imat će svijetli metalik okus.
Trebate kupiti cink u tabletama u dozi od 5 mg i početi ih uzimati
tri komada, postupno povećavajući dozu. Čim okus pastila
promjenu, tada je doza prekoračena. Cink ima imovinu
nakupiti u tijelu, tako da biste trebali početi smanjivati ​​dozu,
dok metalni okus ne nestane. Onda opet morate početi
povećati dozu.

Proizvodi bogati cinkom: gljive, mahunarke, hrana
kvasac, riba, sjemenke, žumanjak, zob, kamenice i drugo
plodovi mora, sjemenke bundeve.

  • kalij

Poboljšava mišićne kontrakcije i regulira s natrijem
razinu tekućine u tijelu. Diuretici i kofein
isperite kalij iz tijela. Za tijelo je potreban kalij
distribuciju hranjivih tvari u cijelom tijelu i za
proizvodnju hormona. Ako u tijelu nedostaje kalij, onda kosa
postaju tupa i lomljiva, a zatim suviše debela
nevjerojatno suha, koža na glavi svrbi,

Hrana bogata kalijem: banane, slatki krumpir, peršin,
celer, suho voće, špinat, grožđe, krumpir, orasi.

  • željezo

Često dovodi do ćelavosti i drugih problema s kosom.
nedostatak željeza. Ali prije nego se postavite
dijagnoza anemije, treba konzultirati liječnika. Ne bi
kupiti biološki dodatak koji se zove željezni sulfat
jer ih tijelo praktički ne apsorbira, akumuliraju se u
jetre, s vremenom dovodi do ozbiljnih problema
zdravlja. I prije nego počnete uzimati željezo
Dodaci bi trebali obogatiti vašu prehranu s hranom
zasićen željezom.

Hrana bogata željezom: grožđice, melasa, bademi,
datumi, suhe šljive, jaja, perad, zeleno lisnato povrće,
repa, riba.

  • silicij

Taj se kemijski element nalazi u prirodi u obliku minerala.
Poboljšava stanični metabolizam, potiče razvoj novih
stanica, usporava proces starenja. Pomaže u zaštiti vida,
održavati normalno stanje kože, zuba, noktiju. Ali kupuju
Dodaci prehrani sa silikonom, morate tražiti natpis, “organski
silicij iz vodenih ekstrakata biljaka “. Neprerađeni silicij
Prodaje se u obliku trave konjske repice. Ali sirova konjska repa, ulazi u tijelo,
ima toksičan učinak na nju, što je ispunjeno tužnim
posljedice. Dnevna doza vodenog ekstrakta silicija – od 10 do
20 mg.

Proizvodi bogati silicijumom: jagode, luk, salata
Zelena salata, šparoge, zob, krastavci, pastrnjak.

Da biste vratili kosu dozu možete povećati na 30 – 60 mg po
jedan mjesec. Silicij je izobilan u koprive nego u
i objašnjava njegova ljekovita svojstva za kosu i vlasište.

  • NLC

Govoreći o hranjivim tvarima, ne zaboravite na neophodne
masne kiseline (EFA), koje igraju važnu ulogu u stanju kao
fizičko i mentalno zdravlje. S njihovim nedostatkom
suha i lomljiva kosa, svrbež, skaliranje i
ćelavost. Opća slabost, zbunjenost,
upala zglobova. Također je dokazano da nedostatak NLC vodi
povećanom izlučivanju sebuma. To uzrokuje blokadu.
folikula dlake, korijen kose ne dobiva dovoljno
hranjive tvari. Velike koncentracije počinju se nakupljati.
hormon 5 alfa reduktaza, koja se pretvara u hidrotestosteron
i počinje ometati dotok krvi u papile
ispunjen ćelavošću. Dodatni izvori NLC su: ribe
masnoća, ulje lanenog sjemena, ulje pšeničnih klica. Slijedi riblje ulje
oprezno postupajte kako bi spriječili predoziranje
vitamini A i D.

U donjoj tablici možete vidjeti
najvažniji elementi za normalan rast kose i proizvode,
u kojima se nalaze.
minerali proizvodi
kalcijum Kupus, repa, mandarine, potočarka, mrkva.
magnezij Cikla, malina, bazga.
željezo Bademi, datumi, jaja, riba, grožđice, meso peradi, zeleno
povrće.
fosfor Grožđe, maline, limun, mandarine, vrhovi repe.
kalij Slatki krumpir, avokado, celer, kupus, limun, orašasti plodovi, hrana
kvasac.
natrij Trešnje, rajčice, riba, celer, mrkva.
sumpor Prokulica, žumanjak, repa, sušena
grah.
cink Gljive, grah, sjemenke bundeve, špinat, rajčice.
silicij Šparoge, celer, rabarbara, riža, jagode.

Laneno ulje može se kupiti u kapsulama, kao i
ulje noćurka. Svaki od njih ima važne masne kiseline i stoga
Obje vrste ulja trebaju biti prisutne u prehrani. Dnevna doza
čini žlicu svakog ulja ili tri kapsule.
Ova ulja treba uzimati zajedno s vitaminom
kompleksi, koji moraju uključivati ​​vitamine B, E, C,
niacin, biotin, cink. Budite svjesni da proizvodi s visokim
sadržaj masti ometa asimilaciju NLC, tako da nije vrijedno njihovog
koristiti. Također, apsorpcija visokog kolesterola, alkohola,
dijabetes, virusne infekcije. S godinama, apsorpcija također
ide dolje. Ispravna apsorpcija ometa prehrana
margarin, rafinirana ulja i duboko pržena hrana.

Polinezasićene masne kiseline – to je glavna
izvor slobodnih radikala u tijelu koji
pretvoriti dovesti do brzog starenja tijela, bolesti
imunološki sustav i pojava raka. Kategorički ne
pečenje na životinjskim mastima, biljnim uljima i
margarin. Treba ga zamijeniti uljanim repom, kikirikijem, maslinom
ulje.

Izvrstan izvor NLC je morska riba, kao što je pastrva,
losos, srdela. Dovoljno je koristiti ga nekoliko puta tjedno
tijelo će biti u potpunosti osigurano odgovarajućom količinom NLC.

Tu su i brojne biljke koje su izvrsne za rast kose.
i poboljšati stanje vlasišta. Jedan od njih je kopriva. drugo
Popularna biljka je palmina serenoa. Izvadak iz bobica
blokira pretvorbu testosterona u dihidrotestosteron i ne
vežu ga s nuklearnim receptorima u stanicama Preporučena doza
160 mg dva puta dnevno.

Djevojka na terenu U medicinskoj praksi se široko koristi
takva biljka kao piskavica sijeno. Ima hranjiva sjemena,
koji prepisuju oslabljenim pacijentima koji pate od anoreksije
u razdoblju oporavka. Također piskavica smanjuje kolesterol
u krvi, koristi se kao antidijabetik
lijek. Zemljano sjeme piskavice može se miješati s maslinom
nauljen i utrljava se u kosu radi sjajnog sjaja.

Tablica u nastavku pomoći će
odabrati najbolje bilje i biljke koje imaju
maksimalni učinak u procesu tretmana kose. Zahvaljujući ovome
možete odabrati učinkovit alat za borbu protiv specifičnih
bolest.
Kondicioniranje kose Groundsel, ulje od bosiljka, kora trešnje, ružmarin, kopriva.
Rast kose Đumbir, hren, pilocarpus, korijen astragalusa, Pontski iglitza,
alge, spirulina, konjski rep, grmolik
planika.
Masna kosa Lemongrass, bergamot, lišće jagode, kora bijele vrbe, list
Seine.
psorijaza Kamilica, Dubrovnik, majčina dušica, alge, zimzelena, kora
breza.
ćelavost Ružmarin, đumbir, hren, kreozot, spirulina.
Plava kosa Gavez korijena, kamilica, cvijeće bazge, bijela kora vrbe.
Suha kosa Kamilica, djetelina, bagrem, korijen glatke, djetelina žuta,
Boja breskve.
Tamna kosa Kadulja, pelin od grmlja, bergamot, kopriva, klinčić,
kreozota.
ekcem Smreka, korijen čička, Dubrovnik, timijan, bor
katran.

Sažetak rezultata

Dakle, kako bi se poboljšala kosa trebate koristiti
hrana određenu količinu vitamina, minerala, elemenata u tragovima,
esencijalne masne kiseline. Obično u ljekarni zdrava hrana
Ljekarnici su svjesni zamršenosti bilo kakvih dodataka prehrani i stoga će pomoći
ovisno o problemu
kosa.

Osnovna pravila, strogo poštivanje
koji će poboljšati stanje kose:

  • Protein treba konzumirati ne više od 30-40
    grama dnevno
  • Zajedno s njime uvijek se koriste lišće šume
    acidophilus.
  • Tijek čišćenja tijela: žlica
    razbolat u nepotpunoj čaši vode, dodajte što više vode
    acidophilus razrijeđen u njemu. Tečaj je 10 dana.
  • Podupirući tijek: žlica labave
    u tri četvrtine vode dodajte tri četvrtine čaše vode
    acidophilus. Postupak treba provoditi dva puta tjedno.

Kako uzimati vitamine?

  • Vitamin A: 10.000 IU dnevno,
  • B5 -100 mg dnevno,
  • B3 100 mg jednom dnevno (u čistom obliku
    bez kroma,
  • B3 u vitaminskim kompleksima – 50 mg tri puta
    dan.
  • B6 – 50 mg tri puta dnevno
  • Biotin – 100 mg tri puta dnevno
  • Inozitol – 200 mg dnevno
  • Folna kiselina – 100 mg tri puta dnevno
  • PABK – 100 mg dnevno, s pojačanom
    gubitak kose 1000-3000 mg dnevno
  • Vitamin E – 400-800 IU dnevno
  • L-cistein 500 mg + 1500 mg vitamina C dva puta
    dan.

Minerali (dnevna stopa)

  1. Jod – 150 mg

  2. Bakar -3 mg

  3. Kalij -200 mg

  4. Selen – 30 mg

  5. Silicij – 10-20 mg

  6. Cink – 15-50 mg ovisno o pojedincu
    tjelesne potrebe.

NLC (dnevna stopa)

Laneno ulje i ulje noćurka – 3 kapsule svakog ulja ili
žlica. Za stimuliranje rasta dlaka udvostručena.

Proteinski shake

Proteinski šejk Ovo je veliki lijek.
u tijelu sve hranjive tvari koje su mu potrebne. On samo
potreban za normalan rast kose.

Bit će potrebno

  1. čašu vode
  2. 8 tableta morske trave
  3. žličica sojinog proteina
  4. LL lecitina
  5. tbsp pivskog kvasca
  6. 1 litra lanenog ulja
  7. po želji svježe voće

Pomiješajte sve sastojke dok ne postanu glatki.
mase. Po želji dodajte led.

Najbolja opcija prehrane za obnovu kose

Ova opcija može poslužiti kao vodič ljudima koji to žele
da izliječi kosu. Ako se držite toga, onda uskoro
vrijeme će tijelo pomladiti, kosa će početi rasti brže, će
zdravije. Što treba zapamtiti pri odabiru stila hrane?

  • Smanjite kofein
  • Pijte barem čašu vode na sat
  • Zamijenite rafinirani šećer u smeđe
  • Smanjite ili uklonite unos soli.
  • Odustani od alkohola
  • Tijek pročišćavanja trebao bi početi s ljuskom psylliuma i uzeti
    dvaput na dan tjedan dana. Onda uzmite podršku
    jednom tjedno i istodobno uzeti acidofil.
  • Proizvodi samo kupuju svježe i više ih ne kuhaju 5
    min.
  • Odustani od slatkiša.
  • S mesom treba rezati masnoću i kožu.
  • Isključite trans masti iz hrane. Kuhaj na maslini, kikiriki,
    ulje uljane repice.
  • Vitamini uzeti na kraju obroka, ako upute ne kažu
    inače.
  • Ako slijedite vegetarijansku prehranu, morate je pronaći
    dodatni izvori proteina. Treba imati na umu da žitarice
    hrana dobro ide uz mahunarke ili mliječne proizvode
    proizvodi.
  • Sjemenke sezama ili sjemenke suncokreta u skladu su
    mahunarke.

Namirnice koje potiču rast
kosa

  1. piletina, janjetina, puretina, skuša, pastrva, leća,
    grašak, iverak.

  2. Riža ili sojino mlijeko.

  3. Riža, tapioka, slatki krumpir, krumpir, heljda, proso.

  4. Možete koristiti bilo koje povrće, svježe i smrznuto.

  5. Bolje je odabrati nezaslađeno voće i ograničiti potrošnju.
    jagode i agrumi.

  6. Od ulja odaberite sezam, uljanu repicu, bundeve, laneno sjeme. nije
    jesti namaze, maslac, margarin.

  7. Od orašastih plodova preferiraju bademe, indijski oraščić, bundeve i
    sjemenke za squash. Ograničite pistacije, kikiriki.

  8. Kao zaslađivač koristite rižin sirup.

  9. Od kruha i žitarica do riže, proso, soje,
    brašno od krumpira.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: