Kakvu vrstu kondicije za lice preporučuje Eugene Baglyk?

Eugene Baglyk “Fitness za lice” – takozvani autor
popularni tečaj
lijep seks i davanje upečatljivog pomlađujućeg učinka.
Žene u svakom trenutku nastoje produžiti mladost i očuvati
Ljepota. U brizi o koži naših suvremenika
veliki broj različitih asistenata. proizvođači
kozmetički proizvodi nude razne proizvode za njegu. Tako je
razne kreme, kreme za podizanje, piling, maske, tonici, serumi.
Svi ovi proizvodi imaju blagotvoran učinak na hidrataciju i
čišćenje kože, ali i za rješavanje složenijih problema
povezana s slabljenjem mišića lica povezanim sa starenjem pomoći će
posebno dizajnirana gimnastika za lice i vrat ili fitness.

Sadržaj

  • Glavni zadaci kondicije za lice
    • Vježbe i masaža kako biste se riješili edema ispod
      oči, uklanjanje bora oko očiju, opuštene kapke
    • Gimnastika za poboljšanje oblika usana i podizanje uglova usta
    • Gimnastika za poravnavanje konture lica, prekrasne linije
      jagodica

Glavni zadaci kondicije za lice

  1. Dobivanje osloboditi od bora i sprečavanje
    njihov prijevremeni izgled.
  2. Sloboda od otekline ispod očiju.
  3. Povećajte elastičnost i zatezanje zigomatičnih mišića.
  4. Uklanjanje drugog brade, progutavanje obraza.
  5. Poboljšajte ton kože, poboljšajte ton lica.
  6. Jačanje mišića vrata.
  7. Stvaranje lijepe konture lica.

fitness za lice


Vježbe su usmjerene na poboljšanje tonusa mišića lica
poboljšanje kisika u koži i prirodni rad
mišiće.

Prilikom izvođenja vježbi, preporučuje Evgenia Baglyk
pridržavati se sljedećih pravila:

  1. Nastava gimnastike treba održavati redovito.
  2. Za masažu koristite samo prirodna ulja.
    komponente, bez mirisa i mirisa.
  3. Lice i ruke trebaju biti potpuno čisti.
  4. Gimnastika i masaža ne smiju uzrokovati bol.
  5. Ukloniti pogoršanje kožnih bolesti prije tečaja
    potrebna je savjetovanje dermatologa i kozmetologa.

Vježbe i masaža kako biste se riješili edema ispod
oči, uklanjanje bora oko očiju, opuštene kapke

  1. Zagrij se za oči. Intenzivno trepće s maksimumom
    otvaranje i zatvaranje očiju, bez sudjelovanja obrva. Kružni pokreti
    glave nekoliko puta na obje strane.
  2. Gimnastika za oči. “Crtanje” okomitih osam očiju
    s jedne strane i druge nekoliko puta, glava ostaje nepomična.
    Tada iste oči nacrtaju krug u smjeru kazaljke na satu i
    natrag s maksimalnim prianjanjem.
  3. Gimnastika za gornji dio kružnih mišića oka. Za povezivanje
    dva prsta prema vanjskim i unutarnjim kutovima očiju, pritisnite uglove i
    zatvorite oči što je više moguće i otvorite ih širom. Za napraviti
    nekoliko puta. Obrve ostaju nepomične.
  4. Gimnastika za donji dio kružnih mišića oka. Dva prsta
    pričvrstite na vanjske i unutarnje kutove očiju. Pritisnite uglove
    oči i, otvarajući oči što je moguće bliže, pogledajte vrh
    soba, dok povlačenjem do dna stoljeća. Povucite i
    niži donji kapak treba biti nekoliko puta, oči se nastavljaju
    pogledaj vrh sobe.
  5. Gimnastika za povećanje očiju. Široko otvoren
    oči (izbočina), držite 15-20 sekundi i opustite oči.
    Ponovite nekoliko puta dnevno. Rezultat će biti vidljiv nakon
    tjedno

Gimnastika za poboljšanje oblika usana i podizanje uglova usta

Gimnastika za usne


  1. Zagrij se Nekoliko je puta potrebno šamarati, govoreći
    zvuk “P”. Nastavite vježbati 7-10 puta lagano opušteno.
    usne.
  2. Vježbe za povećanje i poboljšanje oblika usana. dlanovi
    stavite na obje strane usana, čvrsto pritisnute obraze i uglove
    usne. Izvršite “zračni poljubac” vježbanjem, dlanom
    obrazima i uglovima usana. Usne nisu vrijedne mnogo naprezanja, gornji dio nije
    trebala bi se okupiti u nabor.
  3. Vježbajte kako biste podigli uglove usta. Ispred zrcala, bez pomoći
    prsti pokušavaju lagano podići kutove usta (ne smiješeći se).
    Prstima popraviti mjesto gdje se kutovi dižu, i to već
    podignite kutove s naporom, osiguravajući mišićni otpor
    prsti. Pod prstima bi trebao biti osjećaj kvržica, središte usana
    ne smiju se naprezati.
  4. Vježbajte kako biste povećali ton kružnih mišića usta i
    zaglađivanje bora preko usana. Morate otvoriti usta
    u ovalu, prstima za fiksiranje uglova. Usne trebaju učiniti
    imitacija pokreta riba (zategnite usne i pustite). Na posao
    trebate samo gornju i donju usnu, bez naprezanja mišića obraza.
    Trebala bi postojati osjećaj napetosti mišića na usnama i ispod njih.
    usne.

Gimnastika za poravnavanje konture lica, prekrasne linije
jagodica

  1. Vježbe za poboljšanje tonusa mišića obraza. Spustite donji dio
    vilice i ispružite usta u slovu “O”. Ispravljeni indeks
    Prste treba staviti u usta preko cijelog donjeg reda zuba.
    Napnite i povucite obraze kako biste pomaknuli prste prema sredini. Shift i
    pustiti nekoliko puta, naprezati samo mišiće obraza, usne nisu
    su uključeni. Kako ne bi prorezali nazolabijalne nabore,
    potrebno je malo zategnuti gornju usnu.
  2. Vježbe za trening zigomatičnih mišića. Spustite donji dio
    vilice, ispružite usta u slovu “O”. Ispravljeni indeksni prst
    postavite ispod gornje usne pod kutom od 45 stupnjeva. mišići
    gornja usna pritiskajući prste prema dolje i dolje. Mora dobro
    osjetite napetost zone oko nosa. Ponovite nekoliko puta
    i opustite mišiće gornje usne redovitom inflacijom
    zraka.
  3. Vježba za velike zigomatične mišiće. Spustite donju čeljust i
    ispružite usta u slovu “O”. Ispred zrcala, bez prstiju
    napora velike zigomatične mišiće trebaju zategnuti mišiće do
    oči i niže. To se može učiniti izgovaranjem kratkog slova “O”
    ili prikazivanje osjećaja gađenja (između čela naboranja i nabora između
    oči). U ovoj vježbi kutovi usta ne rade.

Uz ozbiljan pristup i redovite tjelovježbe za lice
pozitivan rezultat bit će vidljiv za tjedan dana.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: