Kako preživjeti u ljetnim vrućinama?

U vrućim danima, osoba gubi oko 3-4 litre tekućine. ljeto
toplinu su već osjetili stanovnici nekih gradova, a mnogi se sjećaju
nenormalna vrućina proteklih godina. Prema obećanjima vremenskih prognostičara ove godine
ljeto će biti još bogatije za duge vruće dane. A to znači da smo mi
opet se iscrpljen od začepljenja, u potrazi za grlom spasenja
hladnoća. Ali kako naučiti preživjeti u vrućini i osjećaju
ugodno kada se vaga na termometru prevrne.

Ljetna vrućina


Sadržaj

  • Zašto je tako teško izdržati vrućinu?
  • Kako je lakše prenijeti vruće dane?
  • Tko je opasan na suncu?

Zašto je tako teško izdržati vrućinu?

Za osobu koja živi u umjerenoj klimi najviše
optimalni ljetni temperaturni uvjeti – unutar 18-24 stupnjeva
Celzija. Ako temperatura zraka prijeđe 25 stupnjeva, onda
ljudsko tijelo se osjeća. I unatoč činjenici da je
smatra se umjerenim toplinskim opterećenjima
dolazi do pada emocionalne aktivnosti, smanjenja pozornosti i
zdravlje, povećana pospanost.

Ako se temperatura zraka približava oznaci +30 stupnjeva
i iznad, postoji opasnost od pregrijavanja tijela. U isto vrijeme u takvim
prije svega, trpi kardiovaskularni sustav:
krvni tlak raste – tako reagiraju posude
pregrijavanje kada tijelo pokušava prilagoditi sustav
termoregulacija, širenje krvnih žila tako da daju više
topline.

Činjenica! Suha toplina se lakše tolerira, dok
“mokro” dodatno opterećuje tijelo. Uostalom, u smislu
visoka vlažnost je teže zagrijati, čovječe
teže se znojiti, postoji dodatno opterećenje srca
sustavi.

Također povećava broj otkucaja srca i disanje – ovo
kompenzacijski mehanizmi koji su dizajnirani za poboljšanje prijenosa topline.
Zapravo, tijelo reagira na toplinu jednako kao i na fizičko
opterećenje. Ne samo to: u vrućini su zahvaćeni bubrezi i zglobovi (zbog
dehidratacijske soli počinju kristalizirati u bubrezima
zglobova), čvorovi se formiraju u štitnjači, i
zbog zgušnjavanja krvi povećava se rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.

Nenormalna vrućina


Kako je lakše prenijeti vruće dane?

Toplota je bolja u gradovima nego u selima ili u prirodi.
Uostalom, iz grijanog asfalta raste dodatna toplina,
štetne tvari isparavaju. Stoga, ako je moguće,
Pokušajte se sakriti od vrućine u parku ili šumi. A ako reagirate
na ljetne vrućine pogoršanje zdravlja, potrebno je pomoći tijelu
oživjeti je.

Budući da se velika količina tekućine gubi u vrućim danima, njezina
nedostatak treba popuniti. Ali ne slatku vodu, kvas ili pivo,
kao što smo to običavali raditi, kao i obično pitku vodu. Trebate vodu
pijte često, ali postupno, stalno održavajte ravnotežu
tijela. Na temperaturama zraka iznad +30 stupnjeva
piti najmanje pola litre vode na sat – oko čaše svakih 20
min.

Budući da se kalij i natrij ispiru iz tijela u vrućini,
popiti malo slane vode – normalizira ravnotežu, smanjuje
isparavanje i zadržava tekućinu u tijelu. Dovoljno za staviti
dva ili tri zrna soli u čaši. Također možete zakiseliti vodu – dodajte
nekoliko kapi limunovog soka ili bacite komad limuna, ili
dodati malo limunske kiseline.

Zapamtite nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da preživite
topline:

  1. Ispunite nedostatak tekućine pijući čašu svakih 20 minuta
    normalna mirna voda.
  2. Nemojte izlaziti bez frizure.
  3. Budite sigurni da zaštitite svoje oči sunčanim naočalama.
  4. Češće izlazite iz grada ili u prirodu.
  5. Jedite manje slatke, slane i začinjene hrane, a ne
    preopteretiti želudac.
  6. Za održavanje imuniteta i smanjenje tjelesne toksičnosti,
    Jedite svježe voće i povrće.
  7. Nemojte piti jak alkohol, kavu, čaj i druge.
    napitke s kofeinom, kako ne bi trčali u zahod češće nego obično i
    dakle, nemojte dodatno pogoršati dehidraciju.
  8. Dobro je u toplini piti sirutku – ona hrani tijelo
    elementi u tragovima koji se izlučuju zajedno
    tada.
  9. Pijte i voćne napitke, voćne napitke, voćne napitke. Nasiću tijelo
    vitamini, elementi u tragovima, antioksidansi i normalizira
    kiselinsko-bazna ravnoteža u tijelu.
  10. Čaj od mente mnogo će pomoći u vrućini, jer mentol ima
    svjetlosni učinak hlađenja.
  11. A možete se razveseliti ako ste navlaženi vodom ili mokrom
    salvete, vrat, područje pazuha ili poplitealni nabori
    – ukratko, područja gdje su posude blizu kože. To će se ohladiti i
    osvježite!

Također u vrućim vremenskim uvjetima, ne preporučujemo uporabu električnog
navijača, jer povećavaju dehidraciju.

Voda u vrućini


Tko je opasno biti na suncu?

Biti pod suncem, općenito, štetno je za sve, jer
ultraljubičasto, poput zračenja, ima sposobnost da se akumulira
ljudskog tijela i kasnije se manifestira – brže će stari
kože, tumora, raka, unutarnjih organa
osoba. Izlaganje UV zračenju također djeluje u sjeni,
odbijajući se od asfalta, vode ili prozora. Stoga se zaštitite od sunca
Zrake trebaju sve bez iznimke.

Međutim, postoje skupine ljudi za koje je vrućina smrtonosna.
opasna: hipertenzivna, starije osobe, djeca. U opasnosti
također ljudi koji imaju mnogo molova na tijelu. Uostalom, pod utjecajem
Ultravioletni madež može se razviti u maligni tumor.
Opasno je biti na suncu i oni s kroničnim bolestima
svijetla koža – imaju veće šanse za opekline.

Djeci do dvije godine strogo je zabranjeno sudjelovanje
sunce, jer dječja koža je dva do tri puta tanja od kože
odrasli.

Od 10 do 16 sati ultraljubičaste zrake su posebno agresivne,
stoga je u ovom trenutku biti na suncu strogo zabranjeno
sve kategorije stanovništva. Sunčevo zračenje tog čovjeka
dobiva, hodajući niz ulicu, dovoljno za pružanje
tijelu je potrebna potrebna količina vitamina D.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: