Kako masirati celulit sami?

Svatko želi izgledati dobro i imati atraktivno tijelo, ali
nisu svi spremni potrošiti velike napore na poboljšanje svojih oblika
iznos novca. Masaža protiv celulita je vrlo učinkovita, ali
skup postupak salona. Međutim, ako želite, možete
naučite kako napraviti vlastitu anticelulitnu masažu kod kuće
proučavanje jednostavnih tehnika i tehnika, kao i glavnih
pravila.

Sadržaj

  • Pravila kućne anticelulitne masaže
  • Tehnike i tehnike samo-anticelulitne masaže
    • Kako napraviti masažu na želucu?

Pravila kućne anticelulitne masaže

Da biste masažu tijela protiv celulita kod kuće, nemojte
potrebne su posebne vještine, ali snaga volje i redovita
Vježba je obavezna. Također trebate slijediti elementarne
pravila, vođena glavnim pravilom Hipokrata “Ne čini ništa!”.
Dakle, morate zapamtiti sljedeće:

  1. Učinkovitost masaže donijet će samo kada mišići tijela
    potpuno opušteno, disanje čak i mirno, u zatvorenom prostoru
    topla, ruke tople i suhe, i kada će se koristiti
    posebna sredstva za bolje klizanje.
  2. Sve pokrete treba obavljati mirno i lako, bez žurbe,
    velikim naporima i naglim pokretima, postupno povećavajući tempo, ali
    bilo koju nelagodu treba isključiti.
  3. Redovitost postupaka trebala bi biti barem jednom u 5-7
    dana za 40-60 minuta, najbolje vrijeme dana – ujutro ili navečer
    prije spavanja.
  4. Da biste poboljšali učinkovitost, možete koristiti
    električni masažeri, masaža četkom, pa čak i običnu žlicu i
    druge uređaje.
  5. Kretanje treba biti usmjereno prema gore, s aktivnim pritiskom.
    kada se krećete u smjeru kazaljke na satu, gladite kožu tijekom kretanja
    kazaljke na satu.
  6. Gornji unutarnji dio bedra, područje prepona i oko pubisa, i
    i poplitealna šupljina nije masirana od strane profesionalca
    vrijedi.
  7. Nakon zahvata korisno je uzeti kontrastni tuš ili leći.
    u kadi s toplom vodom.
  8. Masaža iz celulita kontraindicirana je za proširenu dilataciju.
    vene, vaskularnu trombozu, srčanu bolest, hemofiliju i
    tuberkuloza.

Usklađenost s ovim elementarnim pravilima omogućit će vam da to učinite
anticelulitna masaža kod kuće.

Anticelulitna masaža kod kuće


Tehnike i tehnike samo-anticelulitne masaže

Poznato je da tijekom masaže taloži celulit na tijelu,
koristiti različite tehnike i tehnike, počevši od najlakših i najlakših
završava najintenzivnijim pokretima. Razmislite o glavnom
tehnike koje se mogu koristiti sa sobom
anticelulitna masaža.

  • Stroking – ova tehnika je svjetlo
    pokreti prstiju koji počinju i završavaju svaki
    postupak masaže. Obični obrtanje određene zone
    značajno poboljšava cirkulaciju krvi.
  • Trljanje – s tim pokretima, prsti su široko razmaknuti i
    čvrsto pritisnut na kožu, pomičući je prema dolje, a na bokovima, naprotiv,
    odozdo prema gore. Ova tehnika značajno povećava tonus tkiva,
    smanjuje debljinu i količinu masti u koži, uklanja višak vode
    Tijelo.
  • Slamming je serija udarnih zglobova,
    stisnute u šaku, potpuno drugačijeg intenziteta. Takvi udarci su sjajni
    “izbiti” masnoću s problematičnih područja.
  • Duboki i površinski tlak. Kada je površno
    pritiskanje kože mora se zategnuti i osloboditi, čime se omekša
    gornje celulitne zone. S dubokim pritiskom veliki komad
    koža zgrabite prste obje ruke i postupno mijesite, kao tijesto
    povlačenjem ruku.

Svaka od ovih tehnika dovoljna je za primjenu za 10-15
minuta kako bi se znatno poboljšalo stanje kože, pojačalo
vaskularne aktivnosti, pozitivno djeluju na veznu
tkiva.

Također, boreći se s celulitom kod kuće, koristite
sljedeće najbolje prakse:

  • za bedra, stražnjicu i koljena svi prsti skupljaju se zajedno
    Celulitne zone masiraju se kružnim pokretima sa ili protiv
    satna kazaljka. Ruke u isto vrijeme nalaze jedna drugu;
  • za stražnjicu, bedra i trbuh, prsti su snažno stisnuti u šaku i
    potisnite kožu od dna prema gore – od koljena do bedara, a zatim
    natrag na osjećaj topline i crvenilo kože
    listova;
  • za trbuh, unutar ruke i bedra koža je čvrsta
    čvrsto uhvaćen između palaca i dlanova
    izglađuje prema gore;
  • za bedra, trbuh i stražnjicu s palčevima i kažiprstima
    formira se trokut koji se pomiče prema dolje pritiskom na.
    Tada se palčevi pomiču prema gore.

Ove tehnike su vrlo jednostavne kod kuće, ovisno o tome
bilo koje TV emisije. Općenito, morate zapamtiti da je sve što vam je potrebno kretanje
izvesti protiv rasta kose.

Tehnika anticelulitne masaže


Osnovne linije za masažu

Kako napraviti masažu na želucu?

Masaža protiv celulita na želucu – to je jedna od najtežih i najtežih
svojim specifičnim sortama, pa ćemo mu dati posebnu vrstu
pozornost. Budući da trbušni zid nema kosti i
unutarnji organi nisu zaštićeni prirodnom podrškom, masiraju
kretanje u ovom području je potrebno vrlo pažljivo i
nježno.

Prvo pravilo – postupak treba obaviti ne ranije od 1
jedan sat prije jela ili 2 sata nakon obroka. Sljedeća stvar koju trebate
zapamtite: masažni pokreti trebaju biti usmjereni na putu
debelog crijeva, dakle desno dolje, zatim prema gore, pa zatim dalje
izjednačite pupak lijevo, pomičite se bliže pubisu. suprapubična
područje se ne može masirati. Prije zahvata želudac mora biti podmazan
anticelulitna ili masažna krema.

Postoji mnogo mogućnosti za masažu.
trbuh kod kuće. Na primjer, sljedeće je vrlo učinkovito.
postupak:

  • leći na pod ili krevet, savijte koljena tako da
    trbušni mišići potpuno opušteni;
  • Udarite trbuh dlanovima 5 minuta, umjereno
    pritiskanje i crvenilo kože;
  • zatim stisnite meka tkiva s pokretima u smjeru kazaljke na satu.
    strelica, postupno smanjujući promjer;
  • zatim zgrabite kožu-masno tkivo i preklopite se
    prsti, kao da istiskuju masnoću, kreću se prema gore;
  • udarite trbuh u smjeru kazaljke na satu;
  • napravite šaku i pritisnite masni pregib s falangama jedne ruke
    drugi, kao da trlja kožu;
  • daljnje prste falange stegnute u šaku, držite masažu
    kretanje od gornjeg hipohondrija prema preponama;
  • opustite se i potegnite vaš trbuh opet.

Svaka metoda se ponavlja 5-7 puta. Nakon postupka preporučuje se
istuširaj se. Da bi se poboljšala učinkovitost, bolje je napraviti 2 sesije po
dan, tada će prvi rezultati biti vidljivi nakon 2 tjedna.

U tom slučaju, tijekom trudnoće, gastrointestinalnih bolesti,
gušterača, žuč, jetru i srce
neuspjeh masaže protiv celulita u području abdomena
strogo zabranjeno!

Dakle, napravite vlastitu anticelulitnu masažu
Kućni uvjeti nisu samo mogući, već i nužni.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: