Izbornik ljepote: ocjena hrane za ljepota kože

Najbolje i najkorisnije supstance za našu kožu su daleko od toga.
ne u staklenkama kreme, emulzije ili seruma, već u našim
ploča. Naravno, odustati od dobre kozmetike nije vrijedno toga, ali
Da bi postigli željenu mladost i ljepotu, to ponekad nije dovoljno.
Sustav za njegu kože nije uvijek u čudu
kozmetiku, ali što žena jede i koliko
njegova prehrana je uravnotežena. Doista, ono što je potrebno jest
pomoći koži pronaći dragocjenu ljepotu? Napravimo ocjenu
proizvodi za njegu kože.

„”


Sadržaj

  • Načela pravilne prehrane za zdravlje i ljepotu kože
  • 10 korisnih proizvoda za kožu
  • Opasni proizvodi za kožu

Načela pravilne prehrane za zdravlje i ljepotu kože

Postoji mnogo literature o tome kako ispravno
jesti kako bi bila lijepa i dugo ostala mlada. Uostalom
Ljepota je kombinacija mnogih čimbenika. To nije samo lijepo
kože, ali i vitka figura, zdravo tijelo i dobro raspoloženje.
Svatko može primijetiti odnos između prekomjerne težine i racionalnosti
prehrana, no pojavom bora na koži rijetko se može povezati
pothranjenost. Zbog toga ne razmišljamo uvijek o tome
ljepotu kože kad sjednemo na novu, modernu prehranu.

Izbornik Ljepota mora odgovarati dvjema glavnim zadacima:

  • održavanje tjelesne težine i postupno
    gubitak težine, ako ne zadovoljava normu;
  • sustavna njega i potpuno zadovoljstvo
    prehrana, hidratacija i zaštita.

Za mladost i ljepotu kože važna je prava ravnoteža.
glavne komponente ljepote: autologni kolagen, elastin i
hijaluronska ljepota. Ove tvari stimuliraju regeneraciju
procesi koji pridonose pomlađivanju kože. kada
sinteza tih supstanci se smanjuje, a zatim je značajna
promjene: postaju suhe, naborane i mlohave.

„”


Koži trebaju sljedeće korisne tvari:

  • vitamin A, koji potiče regeneraciju stanica;
  • Vitamin C, koji se opire infekcijama, poboljšava ten
    i sudjeluje u sintezi kolagena;
  • vitamin E koji je aktivni borac protiv slobodnog
    radikala;
  • B vitamini koji su odgovorni za čistoću i glatkoću
    pokrov kože;
  • lipidi (nezasićene masne kiseline) koji se izvode
    zaštitnu funkciju i formiraju lipidni film na epidermi;
    barijera.

10 korisnih proizvoda za kožu

Dakle, koju hranu trebate unijeti u svoju prehranu tako da naša
koža sjajila od mladosti?

voda

Poznato je da se ljudsko tijelo sastoji
uglavnom iz vode (80%). Dakle, jedan od glavnih
izvori mladosti i ljepote – to je čista voda. Ona je
otapala i olakšava transport hranjivih tvari
sve stanice u tijelu. U tom smislu ona postaje neophodna.
element za funkcioniranje svih organa. Izdašno piće
potiče ljepotu i hidrataciju kože iznutra. osim toga
čista obična voda korisno je uključiti u mineralnu prehranu
vode, biljnog čaja, voćnih napitaka i zelenog čaja.

„”


Proizvodi koji sadrže vitamin C

Svi agrumi (mandarine, limuni,
vapno, naranče, kumquat, grejpfrut, paprika,
rajčice, šparoge i kiseli kupus. To neutralizira učinak
slobodni radikali, potiče proizvodnju prirodnog kolagena,
poboljšava propusnost krvnih žila i jača njihove zidove. Sa svojim
nedostatak obroka je opažena suhoća, atonija i mlitavost
pokožica. Koristite gore navedene proizvode s
jer mogu izazvati alergije
reakcija.

„”


Biljna ulja

Biljna ulja su neophodna u našoj prehrani jer su to
su izvor vitamina E. On je jednak vitaminima A i C
je snažan antioksidans, dobro zaglađuje kožu,
čini je glatkom i čistom.

„”


plodovi mora

Izvor Omega-3 masnih kiselina su masne ribe i drugi.
plodovi mora (kamenice, jegulje, školjke). Korejski i japanski
žene su poznate po dobroj koži čak iu svojim naprednim godinama,
jer, uz njihovu vrstu starenja, konzumiraju cijeli svoj život
količina morskih plodova. Omega-3 kiseline potiču regeneraciju
kolagenska vlakna čine ih elastičnim i elastičnim. također
Plodovi mora općenito su vrlo korisni za tijelo, jer
spriječiti razvoj ateroskleroze, ojačati krvne žile i poboljšati
prokrvljenost stanica, što čini kožu elastičnom i hidratiziranom
dobar turgor. Fosfor i cink sadržani u morskim proizvodima
spriječiti razvoj upale (akne i mitesere).

„”


Zeleno lisnato povrće

Začudo, zeleno lisnato povrće je sjajno.
izvor kalcija. U lisnatom povrću i zelenilu, mnogo više od toga
nego u mliječnim proizvodima. Sve sorte mogu se klasificirati kao lisnato povrće.
kupus (karfiol, bijeli i crveni kupus, koleraba,
brokula, prokulica, kovrčava kelj, savoy), različite vrste
zelena salata (ledenjak, salata-romain, batavia, salata i salata)
pr.). Osim toga, sve vrste kupusa sadrže vitamin K, koji
proizvodi sintezu proteina koja je odgovorna za zgrušavanje krvi. tako
Ovaj vitamin je uključen u brzo zacjeljivanje rana, poboljšava se
metabolizam vezivnog tkiva, čime se povećava sinteza
autologni kolagen, elastin i hijaluronska kiselina.

„”


žitarice

Oni su korisni za korištenje cjeline, jer u ovom obliku
gruba vlakna koja sadrže poboljšavaju aktivnost
crijeva, a vitamini skupine B normaliziraju rad cijelog organizma,
i također povoljno utječe na rad živčanog sustava. Također u
Sastav žitarica uključuje masne kiseline i vitamin E, koji je
izvor ljepote i zdravlja.

„”


Narančasto i zeleno povrće

Oni su izvor beta-karotena, koji se poboljšava
procesi obnove stanica, kao i moćni
antioksidans. Takvi proizvodi su bundeve, mrkva,
Bugarski papar, špinat, avokado. Vitamin A se odnosi na
topljivi u masti, pa mrkve i bundeve tijekom kuhanja
mora biti aromatiziran biljnim uljem. Nedostatak ovog vitamina
dovodi do ljuštenja i iritacije kože, suhoće i
upala.

„”


Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi sadrže protein kazein koji sadrži mnogo
kalcij, vitamin E i kemijski element selen. to je poželjno
koristite svježi sir, mlijeko i kiselo vrhnje prosječnog sadržaja masti. Selen i
Vitamin E neutralizira slobodne radikale jer
su antioksidansi.

„”


Matice

Sadrži veliku količinu vitamina E, koji je neophodan
zdravlje i ljepotu naše kože. To neutralizira učinak
ultraljubičasto zračenje i sprječava oksidaciju stanica
(oksidativni procesi u stanicama dovode do njegovog starenja). također
Neke vrste oraha (pistacije i bademi) sadrže
polinezasićenih masnih kiselina omega koje se mogu poboljšati
raspoloženje i ublažavanje depresije.

„”


Jetra i nemasno meso

Jetra i meso sadrže vitamine B, kao i vitamin PP,
koji poboljšavaju stanične procese i doprinose njihovoj regeneraciji.
Njegov nedostatak u tijelu je vrlo opasan, budući da mu nedostaje
dovodi do upale, suhoće, ljuštenja kože lica i glave. vitamin
PP se također nalazi u gljivama, bubrezima, srcu i pivskom kvascu.

„”


Proizvodi koji štete koži

Što ne biste trebali jesti, kako ne biste naškodili našoj koži
zdravlje uopće? Postoji popis proizvoda koji bi trebali
granica:

  • kobasice i dimljena mesa;
  • vrlo masno meso;
  • margarin;
  • razni kolači;
  • slastice i deserti;
  • gazirana pića s visokim sadržajem šećera;
  • kuhinjska sol;
  • alkohol.

Dakle, uravnotežena prehrana je jedan od uvjeta lijepe i
zdrava koža. Uostalom, pogrešna i neuravnotežena prehrana
Boli je, kao krema slabe kvalitete. Naravno, nahraniti kožu
korisne tvari trebaju unutar i izvan. bez
kvalitete i učinkovite kozmetičke proizvode ne mogu učiniti, ali
pravilnu i zdravu prehranu, pravilan san i odmor, odbacivanje
loše navike, umjerena tjelovježba su ključ za dugu
mladost i ljepota.

|

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: