Gimnastika na licu: 10 minuta dnevno produžiti mladost i svježinu kože

a

Da bi mišići lica uvijek bili u dobroj formi, moraju stalno biti trenirajte kao tijelo kada vježbate. Postoji posebno dizajnirana gimnastika lica – izgradnja lica, set vježbi koje, uz redovitu uporabu, olakšavaju bore, produljuju elastičnost kože i mladost.

Sportaši znaju koliko su važni različiti kompleksi vježbi. za svaku pojedinačnu mišićnu skupinu ljudskog tijela. Ako dnevno ljuljački pritisnite okolo kao rezultat će se diviti elastičnoj, lijep, zategnut trbuh bez neugodnih masnoća ili nabora. ako redovito dumbbells, nemojte se sramiti onda izložiti svoj savršena mišićna muskulatura.

O glavnim metodama gimnastike za lice i kako u njima saznajte ovdje: //face-gymnastic.ru/

Malo ljudi zna da je jednako potrebno raditi s mišićima. Osobe kojima je potrebna stalna, redovita, svakodnevna trening. Bez toga, sve starosne promjene su sasvim prirodne početi nakon 20: u 25 godina pojavljuju se “vrane noge”, u 30 – bore na čelu, u 40 – u kutovima usana i nazolabijalnih nabora. Takvi tužni dokazi o starosti mogu se izbjeći odgađanjem početak starosti.

Budući da su moderne žene usmjerene prema vječnoj mladosti i nevjerojatna ljepota, danas je stekla neviđenu popularnost Facebook je posebno dizajnirana gimnastika vježbe za vježbanje lica koje treniraju mišiće lica, što ih čini otpornijim i fleksibilnijim. Svaka žena je laka može ih svladati kod kuće.

Vježbe za lice

Želite naučiti umjetnost stvaranja zdravih krema osoba? Onda vi ovdje!

Facebook zgrada: Rad za rezultat

Vjeruje se da uz zadržavanje maksimalne nepokretnosti Izrazi lica mogu spasiti kožu od bora i rastezanja. Takva ideja razvoja i rada mišića je u osnovi pogrešna. kako i ostali mišići našeg tijela trebaju obuku: ako je njihova ne opterećuju, gube elastičnost, fleksibilnost i vitalnost, postaju osiromašeni i opušteni.

Ako redovito radite gimnastiku za lice, oni počinju aktivno odoljeti ranom starenju i dobiti ton i svježinu. Rezultat će biti očigledan. U pravilu, u ovom slučaju, učinak klase neće morati dugo čekati. Nakon mjesec dana Facebook se može vidjeti značajne promjene s konture kože i lica:

  • koža postaje elastična na dodir, vrlo elastična;
  • ten je obnovljen: postaje zdrav i opet zračenje, jer vježbanje povećava protok limfe, poboljšava se cirkulaciju krvi;
  • kontura lica dobiva jasnoću, reljef, lijepu obrise;
  • polako, ali sigurno polako nestane;
  • oponašaju plitke bore i izglađuju se i postaju nije tako vidljivo;
  • koža oko očiju se transformira: vreće nestaju, otekline, tamni krugovi, bore “vrane noge”;
  • ispravno izvedene vježbe olakšavaju napetost i umor;
  • mišići usana se opuštaju, njihova kontura također postaje sve veća hrskavi, nestaju “bore tuge” u njihovim kutovima;
  • masaža čela će ublažiti bore u ovom dijelu lica;
  • kao nazolabijalni mišići, nabori će se ojačati će nestati;
  • progibi bryl također počinju povlačiti.

Takav složen utjecaj na gotovo svu dob promjene koje se javljaju na koži lica, ne mogu pružiti nikakve salonski postupci i kozmetika.

Elastična, elastična, zategnuta koža, jasno definirana kontura lica bez naznake starosnih promjena i starenja su luksuz koje svaka žena može samostalno steći gotovo u bilo kojoj dobi.

Vježba za lice traje samo 10 minuta dan je neznatno mala cijena za tako šik rezultate. Nema potrebe misliti da ćete uspjeti: tehnologija Izvođenje face-buildinga je vrlo jednostavno.

Kamilica će pomoći osjetljivoj koži.

Upute za izvođenje gimnastike lica

Ako je gimnastika za mišiće lica potpuno nova stvar za vas neobično, ne morate se bojati: brzo ćete ga ovladati, jer Danas postoji velik broj videozapisa o tome problem. Ovdje morate rezervirati: face-building događa se drugačije.

Možete odabrati skup usmjerenih vježbi tretman protiv bora posebno dizajniran da se riješi iz druge brade, mesnih ili nazolabijalnih nabora.

Tijekom vremena možete odabrati bilo koju gimnastiku, ali početi sve isto Stoji s univerzalnim kompleksom, od kojih sve vježbe usmjeren na pomlađivanje i facelift. Slijediti osnovna pravila i tehnologija vođenja facebookinga, vrlo brzo ćete postići rezultati.

  1. Najvažnije pravilo: morat ćete se uključiti svakodnevno, a ne propušta ni jedan dan. pravilnost jedan je od najvažnijih uvjeta za uspjeh svih vježbi za lice. Samo ako mišići dobivaju konstantno opterećenje (nju Preporuča se s vremenom povećati), moći će stječu potrebnu otpornost i elastičnost. Ako za neke Razlog zašto niste pronašli tih 10 minuta u danu studiranja Facebook, mišići vrlo brzo atrofiraju, troše, gube stečeni ton.
  2. Vrijeme za gimnastiku za lice koje odaberete: to možda ujutro, stanka za ručak na poslu, večer – bilo koja zgodna za vas vremenski interval u vašem zauzetom danu. Stručnjaci nazivaju najbolju opciju navečer, oko dva sata prije odlaska spavati Koža je trenutno u poluslabo stanje, već očišćeno od kozmetike. Duljinu lica možete mijenjati za 10 minuta. sebe: ovo je samo preporučeni minimum, koji Možete produžiti do 20 minuta ako želite brži i trajniji učinak njihovih zanimanja.
  3. Odaberite određeni skup vježbi za lice, kao što je gore spomenuto, za početak je bolje biti univerzalan. U njemu Trebalo bi biti 8–12 vježbi, od kojih će svaka trebati Izvodite 6-8 puta dnevno.
  4. Nakon tri mjeseca intenzivnog treninga, kada će rezultati biti oduševiti i diviti se drugima, cijenit ćete slabe strane njihovih mišića lica koje su najmanje vjerojatno trening. Neki kozmetički nedostaci mogu biti vrlo elastičan: netko se dugo ne može riješiti drugog brada, a netko ne ostavlja vodoravno bore na čelu. Čim se odlučite za ovo nedostaci koji ne žele ostaviti vaše lijepo lice, Odaberite Facebook posebno za njih. Tri mjeseca vratite se razvoju nove gimnastike, a zatim ponovno promijenite kompleks vježbajte prema svojim potrebama ili vraćanje na staro, univerzalno. Ovdje je glavna stvar – raznolikost koja ne dopušta da se mišići zaustave postizanjem privikavanja na isti kompleks.
  5. Nakon što je gimnastika za lice gotova, trebate operite zatim hladnom vodom razmazite vašu kožu omiljenom dnevnom kremom.

Ako zadržite ove jednostavne nijanse u vašem domu za Facebook licem u lice zadovoljstvo i užitak svojim zadivljujućim rezultatima.

Nakon svake savjesno izvršene okupacije, umora i nadraženost koja se nakupila tijekom dana će nestati: samo osjećaji svježine i pravilnog odmora. Magic će vam dati 10 minuta dobro raspoloženje i zadovoljstvo vlastitim životima. Dakle, Facebook rezultati su cijenjeni, postoji cilj. Upute koje su ovladale i stavljene u uporabu. Posljednja faza – pokupite za svoje lice odgovarajući skup vježbi.

Kompleks vježbi za lice

Vježbe za lice i vrat

Brojne vježbe za mišiće lica daju obilje izbora. i istovremeno zbunjujuće. Odabir ovog ili onog kompleksa, pogledaj, tako da nema više od 12 vježbi i da se razvijaju dosljedno svi dijelovi lica: čelo, područje oko očiju, obrazi, nos, usne, brada, vrat. Pokušajte napraviti svaku vježbu, praksa: razumiješ li tehnologiju njihove provedbe, koliko su vam teški, kako ste ugodni za njih. sve to je jako važno jer u roku od tri mjeseca vi živjet ćete s njima, a ako se neuspješno biraju, malo je vjerojatno daje vam osjećaj zadovoljstva i udobnosti.

  • Vježba protiv bryleyja

Okrenite zalogaj zraka. Prevrni se balon od obraza do obraza, dok pokušavamo napnite mišiće obiju obraza do granice.

  • Tretman bora na čelu

Otvorite široke oči kao da ste jako jaki iznenađeni, ali pokušajte ne naborati na bilo koji način čelo. Usredotočite se na izvjesno, arbitrarno na odabranu točku u daljini, buljite s izrazom lica i izgleda, gledajući u daljinu, 10-15 sekundi.

  • Vježba za usne

Čvrsto stisnite usne, pokušajte se nasmijati svojom snagom, otežavajući je sami, pokušajte cijelo vrijeme držati vaše usne naklon. tada povucite ih što je više moguće naprijed, obraze povucite prema unutra. Popravite ovaj položaj ne manje od 10 sekundi.

  • Vježba za nazolabijalne nabore

Osmijeh, lagano pritisnite prstima velike savjete nazolabijalno nabor. Prstom lagano stisnite i podignite kožu naprezajte mišiće lica tako da se vaši prsti osjećaju snažno otpornost, ali nije oslobodila kožu.

  • Vježbajte protiv žalosnih kutova usana

Povucite vrat što je više moguće, napravite poljubac. Zategnite mišiće lica, počnite puhati zrak kroz usne. pričvrstiti srednji i kažiprst na usne, lagano pritisnite prema dolje, pokušajte Ponovi isto.

  • Vježbajte protiv oponašanja bora

Otvorite usta do maksimalne širine, ispružite jezik, svite oči, zurite u tom položaju. Onda učinite duboko udisati kroz nos, stisnuti šake, snažno naprezati sve mišiće lica. Izdisati kroz usta, isplaziti jezik, ispupčene oči.

  • Vježbajte protiv druge brade

Ova vježba je korisna ne samo za popravak mišića bradu i cijelu donju čeljust, ali i za ramena i vrat. Nagnite glavu natrag što je više moguće, pipajte vrhom jezika. čekić se nalazi na vrhu nepca i klikne na njega jezik. Okrenite glavu što je više moguće lijevo, ispružite vrat. Učinite isto u suprotnom smjeru.

  • Vježbajte s vertikalnih bora na čelu

Čvrsto pritisnite tri srednja prsta (radimo s oba ruke), stavite ih na obje strane okomitih bora čelo. U ovom slučaju, prsti će biti na dnu, na samom rubu. obrve. Zatim ispružite kožu prstima, polako gurnite kožu. ruke u različitim smjerovima. Nemojte pustiti kožu punih minutu, stalno ga zategnite, pokušajte s tim pomaknite obrve, držite ih u najintenzivnijem stanju.

  • Vježbajte protiv horizontalnih bora čelo

Stavite kažiprst preko obrva, pokušajte ponoviti prstima njihov zaobljeni oblik. Podignite obrve u iznenađenje odupirući im se prstima.

Ne bojte se eksperimentirati i napraviti svoj vlastiti kompleks vježbe. Idealna gimnastika za lice i vrat daje vam zadovoljstvo i ispada. Ako to osjećate nema vježbe za vas, zamijenite je drugom, neka to će biti iz drugog kompleksa, glavna stvar je da to trenira iste skupine mišića lica.

Kompetentan, pažljiv odabir složenih vježbi za lice – vrlo važan događaj, koji će u velikoj mjeri ovisi o daljnjim rezultatima.

Postavite sebi cilj, idite agresivno, ne okrećući se namjeravani put, a onda možete zaboraviti na kompleks njegove dobi.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: