Dijeta za gubitak kose

Čovjek gubi oko stotinu dlačica svaki dan i to je
potpuno normalan proces. Potrebno je ažurirati žarulje
rast bujnih i zdravih uvojki. Ali iz raznih razloga,
na primjer, kao rezultat stresa, s nedostatkom vitamina
gubitak dlačica može biti značajan.

Osigurati zdravlje kose i spriječiti gubitak kose,
trebate jesti ispravno i poštivati ​​odgovarajuće
dijeta.

Top 10 najkorisnijih proizvoda za jačanje kose

Sadržaj članka:

  • Top 10 najkorisnijih proizvoda za jačanje kose
  • Uzorak dijetnog izbornika za gubitak kose
  • Osnovna prehrambena pravila za gubitak kose
  • Hrana uzrokuje ćelavost
  • Video o proizvodima protiv gubitka kose u prijenosu Helene
    Malysheva

Proizvodi za kosu

Ako kosa počne padati previše izdašan i postoji šansa
djelomično baldness onda vam je potrebno u vašoj prehrani bez iznimke
Uključite sljedeće proizvode:

  1. Mesna jela. Kosa u velikim količinama
    Potreban je protein koji čini osnovnu strukturu uvojka.
    Najviše proteina nalazi se u crvenom mesu. Nemasna
    Govedina je idealna hrana za ljudsku prehranu.
    postići zapanjujuću glavu kose. Također se smatra vrlo vrijednim
    jela od puretine i piletine.
  2. Mahunarke. Oni su dobra zamjena za meso.
    jela, kao i njihova dopuna. Velika količina proteina
    nalazi se u leći, grahu i grahu. U tim proizvodima također
    sadrži potrebne elemente za kosu – cink, željezo i
    biotin.
  3. Plodovi mora. Razne ribe, kamenice, rakovi,
    lignje i ostali stanovnici vodenog elementa sadrže
    željezo, vitamin B12, cink, jod i omega kiselina – 3. Sve to
    komponente pružaju ne samo dobar rast kovrče, ali i njihove
    ljepota i zdrav izgled.
  4. Jaja. Sadrži takve korisne za
    tvari tvari kao što su proteini, vitamini B, biotin i
    magnezij.
  5. Mliječni proizvodi. Kalcij, kazein i
    serum sadržan u takvim proizvodima sprječava gubitak
    kovrče i ojačavaju strukturu korijena.
  6. Sjeme i orašasti plodovi. Veliki broj
    aminokiseline, selen, cink i bakar nalaze se u lješnjacima, bademima,
    orasi i brazilski orašasti plodovi, kao i indijski orah. To su ti elementi
    spriječiti ćelavost.
  7. Proizvodi od cjelovitih žitarica. željezo,
    Cink i vitamin B nalaze se u velikim količinama u cjelovitim žitaricama.
    pahuljice, u kruhu, kao iu mekinjama i musliji.
  8. Povrće. Proizvodi za kosu su vrijedni
    kupus, špinat, brokula, zelena salata, kopar, peršin,
    celer, repa i mrkva. Oni sadrže veliku količinu
    vitamini A i C, magnezij, željezo, kalcij i antioksidansi, koji
    ojačati strukturu uvojka i njegovati cijelu dužinu.
  9. Kashi. Protiv ćelavosti je vrlo korisno
    se smatraju sivim kašama (ječam, proso, ječam, zobena kaša i sl.)
    heljda).
  10. Zeleni čaj. Ima veliki broj
    antioksidansi i elementi u tragovima koji pomažu brzom rastu
    Kosa.

Uzorak dijetnog izbornika za gubitak kose

Dijeta za gubitak kose

Za teške gubitke kose stručnjaci preporučuju
Slijedite sljedeću dijetu svaki dan:

  • Prvi dan treba se sastojati od sljedećeg upisa.
    hrana:
  1. Za doručak popijte čašu jogurta, kefira ili mlijeka.
  2. Nakon nekoliko sati popijte čašu voćnog soka.
  3. Za ručak, kuhani kuhani broccolli i crvena paprika, kao i juha
    – Prženi kruh od cjelovitog zrna.
  4. Na ručku pojedu dvije jabuke i piju voćni sok.
  5. Oni jedu večeru od povrća i kuhane dojke.
  • Drugi dan:
  1. Ujutro jedite zobenu kašu s grožđicama.
  2. Nakon nekoliko sati popijte milkshake.
  3. Ručajte s juhom od govedine, mrkve i
    tikvice. U drugom jedu pire s gljivama
    sos.
  4. Čaj bi se trebao sastojati od voćne salate.
  5. Prije odlaska u krevet, jedu tjesteninu s plodovima mora.
  • Treći dan:
  1. Ujutro jedu zobenu kašu na vodi s dodatkom 30 g badema.
  2. Nakon 2 – 3 sata konzumirati bilo koje voće.
  3. Za ručak pripremite salatu od povrća, rižu s povrćem i čašu
    mlijeko.
  4. Ručajte kefir.
  5. Večera bi se trebala sastojati od salate od povrća uz dodatak žlice
    maslinovo ulje i dva krumpira.
  • Četvrti dan:
  1. Doručak s mlijekom i 1 narančom.
  2. Na drugom doručku pojesti šačicu ribiza.
  3. Ručak se sastoji od salate, paprike, luka i mrkve
    također juha s pilećim prsima i grahom.
  4. Popodne popijte čašu soka od mrkve.
  5. Prije spavanja pojedu salatu od graha i ispere je kefirom.
  • Peti dan:
  1. Ujutro pojedite heljdinu kašu i isperite je grejpom
    sok.
  2. Nakon nekoliko sati pojesti 30 grama oraha.
  3. Ručajte s zelenim borčem i sokom od rajčice.
  4. U podne koriste bez sendviča s crvenim kavijarom i čajem
    šećer.
  5. Večera se sastoji od salate od graha i čaše mlijeka.
  • Šesti dan:
  1. Za doručak, jesti kašu na vodi uz dodatak
    sušeno voće i med.
  2. Drugi doručak se sastoji od svježeg sira s orasima i zelenim
    čaj.
  3. Za ručak pripremite salatu od povrća u maslinovom ulju, iz juhe
    piletina i pire krumpir s gljivama. Operite sok od rajčice.
  4. Vrijeme čaja sastoji se od grickanja oraha s komadom sira.
  5. Prije spavanja, napravite salatu od mrkve i celera, i
    heljda kaša s kuhanom jetrom.
  • Sedmi dan:
  1. Za doručak, prosena kaša s kimom i sezamom i zelenim čajem.
  2. Nekoliko sati kasnije jesti kivi i 100 g ribiza.
  3. Ručajte šchi, kuhajte u piletini ili govedini i pijte
    sok od rajčice.
  4. Samo poslijepodnevna banana.
  5. Večera bi se trebala sastojati od punila i 100 g niske masnoće
    jogurt.

Pomoć! Usklađenost s tjednom nije tako teška
dijeta će pomoći u kratkom vremenu postići debeli rast kose. u
Ova žarulja će biti jaka, a struktura uvojka i rotor
jaka.

Osnovna prehrambena pravila za gubitak kose

Da biste izbjegli baldness morate držati uravnotežen
napajanje. Sastav proizvoda mora uključivati ​​svježe povrće
i voće. Poželjno je da rastu u regiji
prebivalište.

Prava hrana

Bilo koja dijeta mora biti obvezna
dovoljno vitamina. Tvari potrebne za rast
bujna kosa je željezo, jod, kalcij, cink.

Kora svježeg povrća sadrži značajnu količinu
vitamine i korisne mikroelemente
proizvodi trebaju na holistički način.

Potrebno je kuhati hranu u maslini, lanu ili konoplji
ulje. Ova ulja sadrže mnogo vrijednih elemenata i to su
ogromne komponente u prehrani, jer njeguju kosu
i ubrzati njihov rast.

Upozorenje! S gubitkom kose morate popiti
može biti više tekuće. To mogu biti sokovi, čajevi, voćni napici, i
tekuće juhe. Tekućina pomaže tijelu da se riješi toksina.
i ubrzati rast kose.

Hrana uzrokuje ćelavost

Da biste spriječili pretjerani gubitak kose, pokušajte
izbjegavajte jesti sljedeći popis namirnica:

Brza hrana

  • alkoholna pića i duhan;
  • dimljene, slane i začinjene hrane;
  • brza hrana;
  • konzervirani proizvodi;
  • pržena hrana;
  • masna hrana;
  • napitci za kavu;
  • posude za slatko i brašno;
  • gazirana pića.

Da biste postigli bujnu i zdravu kosu, trebate
slijedite dijetu. Sadržani vitamini i elementi u tragovima
u mnogim proizvodima, su u mogućnosti pružiti gustoću kose i riješiti
od prekomjernog gubitka. Uz pravilnu prehranu
možete brzo riješiti početni proćelav i ispraviti
zdravlje folikula dlake.

Ali nemojte se oslanjati samo na prehranu, važno je identificirati uzroke
gubitka kose, posavjetujte se sa stručnjakom i slijedite ga
Imenovanja. U ovom trenutku postoji mnogo alata i
postupci koji se mogu nositi s problemom ćelavosti.

Video o proizvodima protiv gubitka kose u prijenosu Helene
Malysheva

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: