Bodyflex – vježbe disanja za osoba

Bodyflex lica je dio poznate tehnike
Bodyflex, razvijen prvenstveno za gubitak težine.
Autorstvo pripada američkim Green Childeerima, koji su ušli
osnova metode složenih vježbi disanja. Faceflex za lice
omogućuje vam da lako poboljšate svoj izgled. ovo
gimnastika jača mišiće obraza, čela i vrata. Lice postaje svježe
boja zbog poboljšane cirkulacije krvi.

Sadržaj

  • Suština i prednosti bodyflexa
  • Samo dvije jednostavne vježbe
  • Pravila za uspješan bodyflex
  • Greer Childres Preporuke
  • Mjere opreza

Suština i prednosti bodyflexa

Glavna prednost tehnike je njezina jednostavnost. ne
potrebu da se iscrpite s teškim vježbama jer sustav
podrazumijeva samo dvije jednostavne vježbe. Širok raspon
akcija je još jedna vrlina gimnastike. Tijekom treninga
povećava tonus lica i vrata. Bodyflex za žene
svim dobnim skupinama.

Žensko lice


Elastičnost i stezanje kože zbog prisutnosti u
dovoljno krvi. Face flex
pomaže u rješavanju ovog problema jer se temelji na ispravnom i
duboko disanje. Ovaj pokazatelj utječe na učinkovitost svih
vježbe koje pruža program.

Za pravilno disanje potrebno je izvesti akcije.
sljedeći redoslijed: tada najprije izdisaj sav zrak iz pluća
duboko udahnite, zatim ponovno udahnite kroz usta i uvucite
potpuno trbuh. Zatim morate zadržati dah 8-10 sekundi i
ponovno udahnite.

Pri izvođenju vježbi “Bodyflex”, naime, s
držanje daha, masaža aktivnih točaka lica
(područje između obrva, ispod očiju, oko usana, itd.). Na ovim
mjesta lagano pritisnuta vrhovima prstiju i pustite ih. ovi
akcije se izvode tijekom cijelog odsustva daha
(8-10 sekundi). Manipulacije se ponavljaju oko 10 puta za svaku.
parovi aktivnih točaka.

Samo dvije jednostavne vježbe

“Lav” i “Ružna grimasa” – tzv. Čudesne vježbe
koje proizvode ne samo pravilno disanje, nego i pomoć
resetirajte nekoliko godina, stežući kožu i lice, a vrat bez
plastična kirurgija.

Vježba “Lav”

Početni položaj – noge postavljene na širini od 30-35 centimetara,
ruke se oslanjaju na noge (neposredno iznad koljena), tako da je zdjelica malo spuštena
kao da se upravo spremaju sjesti, dok glava gleda
prema naprijed. Zatim nastavite s vježbama disanja
slijedi zadržavanje daha i uvlačenje u trbuh.
Vratite se na početnu poziciju.

Vježbe za lice


Glavna vježba ispravlja oblik lica, jača mišiće obraza,
područja oko očiju, uklanja bore koje se formiraju oko usta i
blizu nosa. Dakle, najprije morate prikupiti usne u obliku male
krigla. Tada ćemo širom otvoriti oči i pokušati ih podići.
(Tako se stegnu mišići ispod očiju). Formirana ranije
stavljamo krug usana, pritišćući što je moguće više obraze i
nosno područje. Onda potpuno ispružimo jezik, a ne uopće
dok opuštate usne (radite mišiće ispod brade i mišića)
vrata). U rezultirajućem položaju držite, poželjno 8 sekundi.
Morate to ponoviti pet puta.

Vježba “Ružna grimasa”

Počinjemo graditi “ružnu grimasu” usvajanjem istog inicijala
kao u prethodnoj vježbi “Lav”.

Po završetku uvoda postajemo ispravni i pokušavamo donijeti niže.
zubi naprijed tako da idu dalje od prednjeg dijela. Drži se dna
usne i protežu se do vrata, snažno naprežući mišiće. Nakon toga
polako podignite glavu i pokušajte dosegnuti ispruženim usnama
do stropa. Ruke su preklopljene dok su stopala čvrsta.
pritisnut na pod. Kao iu prvom slučaju, brojimo do osam i
zatim uzmite početnu pozu. Ponovite vježbu 5 puta.

Pravila za uspješan bodyflex

Da biste u potpunosti iskusili učinke treninga, važno je
redovito i ispravno.

  • Bodyflex se najbolje prakticira ujutro, prije jela ili ujutro
    Poslijepodne (3-4 sata nakon jela).

Bodyflex


Kao i svaki wellness i jačanje procedura.
vježbe disanja zahtijevaju disciplinu. Za napraviti
trebate svakodnevno 15-20 minuta. Zapamtite to ako vi
iz nekog razloga propustili nekoliko predavanja, sve će imati
početi od početka. Juriti rezultat u vremenu
vježbanje može samo dovesti do vrtoglavice i nesvjestice
stanja. Stoga, pridržavajte se mjere!

  • Za vrijeme trajanja tečaja, odustani od viška slatkog,
    brašna i masne hrane. Pravilna prehrana pomaže postići više
    brzi učinak.
  • Nepravilno disanje značajno smanjuje učinkovitost.
    prije svega potrebno je ovladati značajkama
    disanje tijela s pet brzina. Upravo ta tehnika leži u
    temelj cijelog sustava.

Brzi i nevjerojatni rezultati mogući su samo uz redovite
klase. Nemojte biti lijeni da izgledate mlađe, jer za ovaj dan
samo petnaest minuta je dovoljno.

Greer Childs preporuke

Ako se odlučite za poboljšanje izgleda pomoću sustava
tijelo lica, strogo pridržavanje će donijeti maksimalnu korist
sljedeće preporuke autora:

  • Idealno vrijeme za trening je dva sata nakon uzimanja
    hrana.
  • Vježbe se ne preporučaju u zagušljivim, neventiliranim
    područja. Uvijek biste trebali otvoriti prozor tijekom razreda.
  • Početnici ne smiju izvoditi vježbe disanja kada
    hodanje.
  • Zadržite dah u glavnom položaju koji vam je potreban ne više od 8-10
    sekundi.
  • Provedite trening svaki dan, ponavljajući vježbu barem
    3-5 puta.

Mjere opreza

Prije pokretanja programa morate se pobrinuti za mjere
sigurnost, od kojih je jedna provjera statusa
vlastito zdravlje. Tehnika “Bodyflex” neće raditi za ljude
koji označavaju indikatore kao što su:

Bodyflex


  • problemi s krvnim tlakom, intrakranijalni
    tlak;
  • bolesti dišnog sustava, uključujući astmu i manifestacije
    alergije;
  • bolesti kardiovaskularnog sustava;
  • ozljede glave;
  • slab vid;
  • groznica, pogoršanje kroničnih bolesti
    priroda;
  • trudnoća.

Preporuča se započeti nastavu u nazočnosti barem još jednog
osoba. U slučaju da jedna osoba iznenada izgubi svijest ili
suočit će se s bilo kakvim drugim poteškoćama, drugi će moći pružiti
potrebna pomoć.

Čak i ako se osjećate sjajno i niste
jedna od stavki na popisu kontraindikacija
savjetovati se s liječnikom opće prakse.

Pukotine lika lako se mogu sakriti pod stiliziranom odjećom
izražajan izgled će dati pravi izbor šminke. ali
spuštena koža vrata i lica, dvostruka brada i duboka
bore se vrlo teško skrivaju. Ovdje može biti izvrsno rješenje
redovita gimnastika na bodyflex sustavu za lice.
Ova metoda će vam pomoći ne samo zadržati kožu mladu za dugo vremena, ali također
uvijek budite dobro raspoloženi.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: