Artritis: 6 koraka za ublažavanje posljedice

Artritis pogađa velik dio svjetske populacije, osobito
žene su pogođene. Bolest je uzrokovana upalom u jednoj ili
nekoliko zglobova, a prati ga i pogoršanje stanja
tkiva hrskavice. Artritis uzrokuje bol i izravno utječe
kvaliteta života. Zašto ne naučiti nekoliko jednostavnih koraka
spriječiti daljnji razvoj bolesti?

Stručnjaci ističu da postoji više od 100 vrsta artritisa. ali
dva od njih su, bez sumnje, najčešći: osteoartritis i
reumatoidni artritis. Te bolesti su popraćene bolom, što
uzrokuje mnogo patnje i uzrok je upale,
crvenilo, krutost zglobova – čimbenici koji mogu polako
postaju kronični.

Ali može li se artritis izliječiti? Istina je da samo ne.
Sada nema učinkovitog liječenja. No mi
može smanjiti svoje manifestacije i značajno poboljšati kvalitetu
života. U nastavku ćemo objasniti kako točno postići željeni
učinak.

|

Što uzrokuje artritis?

Potpuni popis uzroka artritisa je nepoznat do
danas postoji nekoliko čimbenika koji mogu povećati rizik
razvojni artritis, i uvijek ih treba imati na umu.

  • Genetsko nasljedstvo od roditelja.
  • Ako postoji neki nedostatak u imunološkom sustavu, nije
    štiti zglobove i hrskavicu i uništava ih.
  • To može biti zbog činjenice da se štiteći od infekcija,
    tijelo također napada vlastita tkiva, što negativno utječe
    zglobova.
  • Također može biti povezana s određenim defektima hrskavice.
    tkiva ili čak s ozljedama ili lezijama koje nisu
    izliječena na vrijeme.
  • Prekomjerna tjelesna težina i pretilost također su odlučujući.
    faktora, osobito za zglobove koljena.
  • Slab mišić je također vrlo važan čimbenik. Ako ne uspiju
    u pravilnom obliku, ne mogu pravilno zaštititi zglobove, ali
    Rizik većeg trošenja značajno se povećava, kao i opasnost
    ozljede.
  • Izvodite ponavljajuće pokrete koristeći isto
    zglobovi također nose izniman rizik. Ponekad tako monotono
    izvođenje pokreta tijekom vremena može dovesti do artritisa i
    problema.

Kako smanjiti negativne učinke artritisa?

  • Nemojte ignorirati bol.

Istraživanja pokazuju da je liječenje artritisa u prve dvije godine
nakon pojave simptoma
smanjiti negativne manifestacije bolesti. Ako osjećate da gori
u koljenima, laktovima ili u bilo kojem drugom zglobu, a taj osjećaj traje
dulje od dva tjedna, ne ustručavajte se konzultirati liječnika.

I osjećaj iznenadnog edema nije normalan, na primjer,
zglobovi prstiju koji su natečeni i crveni. Nemoj odbaciti
ovog problema. Što prije počnete liječiti artritis
je bolje

  • Saznajte svoju dijagnozu

Ranije smo spomenuli da postoji više od 100 vrsta artritisa.
Većina pacijenata ima reumatoidni artritis ili osteoartritis.
– vrste koje su najčešće. Dakle, kroz
Velik broj vrsta bolesti je važno da osoba
dobila je točnu dijagnozu kako bi znala koju vrstu liječenja
najbolje odgovara.

  • Pazite na težinu

Mnogi slučajevi artritisa koji su povezani s zglobovima koljena,
kukovi i gležnjevi su uzrokovani prekomjernom težinom. naš
kosti i hrskavica pate od prekomjerne težine i na kraju krajeva
dovodi do problema. Pokušajte paziti na svoju težinu,
kako bi se spriječio artritis.

  • Dobra prehrana

Ovdje je popis proizvoda koji mogu pomoći smanjiti
napredovanje artritisa. Oni djeluju kao zagovornici i
regeneratori tkiva hrskavice. Važno je da ih dodate
hrana u vašoj prehrani:

  • Omega-3 masne kiseline: neophodne su za zaštitu stanice
    upalni procesi uzrokovani citozinom i enzimima
    koji mogu uništiti zglobno hrskavično tkivo. Maslinovo ulje,
    masna riba, losos, soja su vrlo prikladne za takve
    zaštita.
  • Vitamin C: protuupalni i esencijalni sastojak
    Tretmani artritisa. Ne zaboravite konzumirati kivi, papaju, jagode,
    limun, naranče, ananas, prokulica, paprika.
  • Beta-karoten: proizvodi od beta-karotena nas štite
    upalni artritis. Dodajte voće i povrće naranče ili
    žute do vaše prehrane. Nemojte ignorirati mrkvu, bundeve,
    dinje, marelice, breskve, mandarine.
  • Hrana s bioflavonoidima: sprječava upalu zglobova.
    Ove sastojke možete pronaći u borovnicama, luku, poriluku, crnom
    ribizle, borovnice.
  • Pola sata vježbanja dnevno

|

Ne trebate više od pola sata vježbanja dnevno.
To može biti bilo kakvo opterećenje, potrebno je samo biti uporni i
ne zaboravi na to. Međutim, nemojte pretjerivati ​​i ne previše
napunite svoje tijelo.

Hodanje, lagano hodanje, malo plivanje, biciklizam
ili čak i svjetlo joge. Sve će to omogućiti pokretljivost vaših zglobova.
i neće im dopustiti da postanu teški. Zapamtite da je ovo važno.

  • Pogledajte svoje držanje, navike i pokrete
  • Planirajte svoje dane kako biste mogli raditi drugačije
    akcije svakog dana. Izbjegavajte neprekidno obavljanje monotonih radnji
    pokreti koji opterećuju iste zglobove, jer prolaze
    neko vrijeme ćete osjetiti posljedice takvih postupaka.
    Ako vaš rad zahtijeva monotono kretanje ili dugotrajnost
    u nepromijenjenom položaju, morate napraviti male stanke u radu i
    pokušajte napraviti vježbe kako biste promijenili položaj i izbjegli
    spojevi preopterećenja.
  • Kada podižete teške predmete, pokušajte držati objekt blizu
    tijelo i pomaknite se kako je prikazano. Čuvajte svoje
    držanje, položaj u kojem spavate, a pogotovo o kojem položaju
    koristite računalo. Bilo koji vaš ponavljajući pokret može
    dovesti do trošenja i habanja zglobova.
  • Izbjegavajte dugotrajan stres, što dovodi do toga
    umor i bol u zglobovima.
  • Završite dan vrućom kupkom kako biste smanjili mišićnu masu
    napetost i bol u zglobovima. Masaže su također vrlo korisne.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: