7 tajni dugovječnosti

Suvremena znanost još nije shvatila kako napraviti
čovječanstvo je besmrtno. Iako u stvari još uvijek ne znamo
trebamo vječni život. Najvažnije je, naravno, živjeti dobro i dugo
dugi niz godina uživati ​​u sreći i zdravlju.

Prema statistikama, danas u svijetu živi oko 13.500 ljudi.
stara više od 100 godina i vjeruje se da će za 50 godina ta brojka možda biti
trostruko. Zbog toga razmišljaš o čimbenicima
pomoći živjeti do tako časne dobi i još uvijek biti
punu snage.

Razgovarajmo o ovome u današnjem članku. Sigurni smo da je naša
otkrića će vas zanimati.

Sadržaj

  • Konzumirajte manje kalorija
  • Reci da brokuli, voću, kavi i medu
  • Iskusite snagu unosa svinjske masti jednom tjedno.
  • Pokušajte ne nakupiti dodatnih kilograma u struku
  • Hodajte barem pola sata svaki dan
  • Spavajte najmanje 8 sati svaki dan
  • Čitajte, sudjelujte u kulturnim i obrazovnim aktivnostima
    događaji

Konzumirajte manje kalorija

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO),
većina ljudi treba konzumirati od 1 500 do 2 500 kalorija
svakodnevno. Vrlo je jednostavno, jer možete biti dobro hranjeni
tijekom dana, i dobiti potrebne hranjive tvari.

tajne dugovječnosti


|

Ako samo jedete manje šećera, slatkiša, gaziranih pića
i polu-gotovih proizvoda, već će značajno poboljšati kvalitetu života
će vam pomoći da jedete ispravno.

Reci da brokuli, voću, kavi i medu

Vi ste jedan od onih koji ne mogu započeti dan bez šalice
jaka kava? Onda nemojte izgubiti srce, jer postoje i drugi bogati
antioksidativna hrana kao što su limuni, jabuke, kruške i špinat,
koji će također koristiti vama.

|

  • Mrkve, brokula i špinat također su vrlo važni za to
    živjeti dug i sretan život. Alfa karoten koji je u njima
    ograničava smrtnost.
  • Što je s medom? Ovaj prirodni zaslađivač bi trebao biti
    bitan dio vaše prehrane. U ovoj pčeli
    Osim toga, proizvod sadrži mnoge hranjive tvari
    ima antibiotska svojstva koja pomažu u održavanju
    dobro zdravlje u bilo kojoj dobi.

Iskusite snagu unosa svinjske masti jednom tjedno.

Nema sumnje da ste iznenađeni. Svinjska mast? Tako! Samo razmazati
negdje pet grama masti na kruhu i jednom jede takav sendvič
tjedno Kakva je korist od toga?

Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of
Gerontologija, ako se držite dijete s niskim
sadržaj kalorija, a istovremeno jednom tjedno u njoj ima i masti
Tijelo proizvodi više oleinske kiseline, koja
vraća stanice jetre, mišiće i sustav kostiju. Tako je
pomaže da se živi duže.

Pokušajte ne nakupiti dodatnih kilograma u struku

Opasnost je doista ozbiljna. Abdominalna mast pokazuje
zdravstvenih problema koji mogu dovesti do teških problema
bolesti kardiovaskularnog sustava. Jedite manje masti.
bavite se sportom, pijte dovoljno vode, vodite računa o sebi
i obratite posebnu pozornost na krvni tlak i razinu
kolesterol.

|

Ponekad, ako samo izgubite 3 do 5 kilograma, bit će
Vaš struk je vitkiji i smanjuje rizik od razvoja dijabetesa i bolesti
Srce.

Prema statistikama, srčana bolest je jedna od
najčešći uzroci smrti, no može se spriječiti.

Hodajte barem pola sata svaki dan

O tome smo već jednom razgovarali. Dnevne šetnje
najmanje pola sata češće tjera srce, opterećuje noge
i pomoći poboljšati protok krvi. Nemojte čekati sutra.
Iziđi van i popij nešto svježeg zraka – bit će
promicati proizvodnju endorfina koji se općenito poboljšavaju
zdravstveno stanje i jačanje imunološkog sustava.

Tjelesna aktivnost – tajna dugovječnosti.

Spavajte najmanje 8 sati svaki dan

Možda ćete biti iznenađeni, ali oko 70% ljudi starijih od 100 godina
spavati najmanje 10 sati dnevno. Oni spavaju i noću
malo dremati za ručkom, tako da imaju više energije za cijelu
dan.

Dubok san je vrlo važan za dobro
zdravlje, jasan um i dobre kognitivne sposobnosti. I sada
recite nam koliko sati obično spavate?

Čitajte, sudjelujte u kulturnim i obrazovnim aktivnostima
događaji

Aktivan način života, ispunjen raznim hobijima, od
u kojem uživate i interes za novi će vam pomoći
ostanite jasni i zdravi do kasnih godina. Nemojte se suzdržavati
emocije, jer se osjećaj nesreće ne samo značajno pogoršava
kvalitete života, ali i negativno utječu na zdravlje i dugovječnost. I unutra
nesreća nije ništa dobro.

Okružite se ljudima koji vas čine sretnima, onima koji
nasmijava i uči nešto novo ili čak čini
putnička tvrtka. Sada je vrijeme za kritičku procjenu
situaciju i točno odrediti što je važno.

Možda postoji nešto što se ne isplati raditi, ili čak netko
pogoršava vaš život i negativno utječe na vaše zdravlje.

Sposobnost življenja u miru i ravnoteži s vašim tijelom i emocijama –
To je ono što vam daje dugovječnost. Ovaj put vrijedi.
da biste ga pokrenuli.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: